Kutup dansına başlamak için 8 neden

Birkaç yıl önce, kutup dansı ülke çapında spor salonlarında ateş oldu. Ve merak etmeyin: çünkü tüm vücudu çalıştırarak, bu aktivite var olan en eksiksiz egzersizlerden biridir.

İlk direk dansında sadece duygusallık ile ilişkiliyse, bu görüntü zaten biraz modası geçmiş. Elbette, hareketler hala şehvetli bir atmosferi uyandırır, ancak kutup dansı aynı zamanda kas güçlendirme ve kilo kaybı ile eş anlamlıdır.

Vücut çalışmalarına ek olarak, yoga ve jimnastik hareketlerini birleştiren bu hava dansı, psikolojik refahımıza katkıda bulunmakta ve özgüvenimizi arttırmaktadır.

Direk dansına denemek isteyip istemediğinizden hala emin değilseniz, işte bugün bara katılmak istemeniz için 8 neden!

1. Herkes pratik yapabilir

Kıskanç bir vücuda sahip seksi direk dans dansçısı görüntüsünü unut. Yani, bu dansçılar gerçekten var, ama kutup dansı sadece onlar için değil. Kısa, sıska, tombul? herkes pratik yapabilir.

Oku: 7 kilo vermek için dans

Bu aktiviteye başladığınızda, eğitmeniniz öncelikle kollarınızı, karnınızı ve bacaklarınızı kuvvetlendirerek güç ve tecrübe kazanmak için vücudunuz üzerinde çalışacaktır. Sadece bundan daha akrobatik hareketler yapacaksınız, bu yüzden fitness tarzını yapmazsanız korkutmanıza gerek yok.

2. Balerin Esnekliği

Uygulayıcı kutup dansında ilerledikçe, hareket ne kadar akrobatik olursa, bu da daha fazla döndürme ve daha geniş bacak ve kol aralığı anlamına gelir.

Bu nedenle, sınıflar size yoga pozisyonlarını hatırlatan, esneme ve esnekliği teşvik eden aktivitelerle doludur.

3. Güle güle, güle güle rocker

Kutup dansı tam bir aktivite olarak kabul edilir, çünkü vücuttaki her kası güçlendirir, ancak her ikisi de üst uzuvlarda bulunan bu aktivite için ayrıcalıklı iki kas grubu vardır.

Bunlardan biri, omuzun yanında bulunan ve koldaki en görünür kas olan pazıdır. Diğeri triceps, popüler elveda kası. Kutup dansı egzersizleri bu gruplardan çok şey gerektirdiğinden, daha güçlü ve daha belirgin hale gelirler.

Devamını oku: Zumba'nın başarısından sonra, SH? BAM, spor salonlarındaki yeni moda

4. Uzun zamandır beklenen düz göbek fethetmek

Üst ekstremite kaslarını güçlendirmeye ve tanımlamaya ek olarak, kutup dansı ayrıca bu bölgedeki en az dört farklı kas tipi dahil olmak üzere karın kaslarını da işler.

Güçlendirme halihazırda bar üzerinde dengelemek için birinin karın kasılması gerektiği gerçeğiyle başlıyor mu? Aksi halde dansçı kendini havada destekleyemez. Ek olarak, sınıflar bu kas grubunu güçlendirmek için spesifik egzersizlere sahiptir, çünkü en ileri hareketler bu bölgenin çalışmasına bağlıdır.

5. Sınıf başına 700 kaloriye kadar yakma

Kilo kaybına odaklanan fiziksel aktivite arayanlar için, kutup dansı harika bir alternatif. Egzersizin yoğunluğuna bağlı olarak, ders saati başına 400 ila 700 kalori yakabilirsiniz.

Bunun nedeni kutup dans hareketlerinin dansçının kendi vücudunun ağırlığını kullanması, aynı zamanda kalori yakması ve kasları güçlendirmesidir.

6. Motor koordinasyon kazancı

Çok fazla motor koordinasyonları olmadığı için karmaşık bir aktivite yapamayacağını düşünen insanlardan biriyseniz, kutup dansının sizin için olduğunu bilin. Evet, başlangıçta zor olacak, ancak bu, dans, yoga ve jimnastik hareketlerini kapsayan ve koordinasyonun geliştirilmesine büyük katkı sağlayan bir egzersiz.

Devamını oku: Flamenko: Zihin ve beden sanatının faydalarını bilin

Farkında bile olmadan, bedeninizi çevirirken ve konsantrasyonunuzu geliştirirken el değiştirme zamanı geldiğinde otomatik olarak anlarsınız.

7. Kendine saygını en yüksek seviyede tut

Kilo vermek ve kasları güçlendirmek için harika bir egzersiz olarak, kutup dansı, özgüvenini arttırmaya yardımcı olan pozitif bir vücut değişimi sağlar.

Ek olarak, pratikte ilerledikçe, dansçılar bir zamanlar imkansız olduğunu düşündükleri hareketler yapmaya başlar, sınırları zorlar ve korkuyu aşar, bu da özgüvenimizi arttırmaya büyük katkıda bulunur.

8. Bir hobiye sahip olmak bizi daha mutlu eder

Gündelik hayatın tüm acelesi ve karmaşası arasında, bir hobi için odaya sahip olmak, özellikle sağlığımız için de iyi olduğunda, psikolojik iyilik halimizi korumak için önemlidir.

Kutup dansına başladığınızda, kendi evrime biraz zaman ayırabilecek ve daha ileri gidebileceklerinizi görebileceksiniz. Ayrıca, sizinle aynı ilgiye sahip birkaç kişiyle tanışacak, yeni bir arkadaş grubu oluşturacaksınız. Böylece, bedeni güçlendirmek yerine, kutup dansı da ruhu güçlendirmemize yardımcı olur.

Ayrıca bakınız: Oryantal Dansın Yararları

Kontakt Lens Kullananların İyi Bildiği 12 Şey (Nisan 2024)