Her Zaman Yorulduğunuz 6 Sebep

Pazartesi günü geç saatlerde kaldınız, en sevdiğiniz TV şovunu izliyor ya da ilginç bir kitabın birkaç bölümünü okuyorsunuz; Birkaç saat sonra, çalar saatle uyandı ve sabah saat yedide yapılması planlanan iş toplantısına geç kalmamak için koşuya başladı.

Tüm aktivitelerinizi yapabilmeniz için uykunuza rağmen sizi uyanık tutmak için gün boyunca fazladan bir doz kahve içmeniz gerekebilir. Bunun gibi günlerde sır yoktur: çok az uyudunuz ve yorgunluk kaçınılmaz.

Ancak bazen yorgunluğunuzun kökü o kadar açık değildir. Erken yattınız, huzurlu bir rüyalar gecesi geçirdiniz, ama yine de çalışmak ya da başka bir planlanmış aktivite yapmak istemeden geçen gün yoruldunuz.

São Luiz Hastanesinin Itaim birimindeki bir doktor olan Genel Uygulama ve Pulmonoloji Doktorası Andrea Sette, bir gün ya da başka bir zaman, belirli bir yorgunluk hissettiğimizi açıklıyor. Ancak bu durum tekrarlanır ve kişi günlük olarak faaliyetlerini yapmak istemiyorsa, bu sorunun nedeni araştırılmalıdır.

Aşağıda bunun bazı sebepleri var mı? hiçbir fikrin yok ama? bu sabit yorgunluğu üretiyor olabilir:

1. Stres

Günlük olarak yüksek bir endişe ile yaşıyorsanız, iş sorunları ve taahhütlerle veya kişisel nedenlerle, her zaman endişelenmek, bu stres, diğer semptomların yanı sıra büyük yorgunluk yaratabilir.

Ayrıca diğer belirtilerin yanı sıra uyku değişiklikleri (çok fazla veya çok az uyku), kas gerginliği, iştah değişikliği, ruh hali değişiklikleri, konsantrasyon problemleri de eşlik edebilir.

Bu resmi tersine çevirmek için, strese neyin yol açtığını belirlemek çok önemlidir. Genellikle iş yükü veya bazı kötü çözülmüş kişisel problemler. Ve bundan sonra, strese yol açan bu faktörü hayatınızdan çıkarmaya çalışın mı? ”Diye açıklıyor Andrea Sette.

Bunu yapmanın her zaman kolay olmadığı dikkat çekicidir. Ancak mümkün olan her şekilde denemek zorundayız, hatta profesyonellerden yardım almak bile mümkün değil mi?

2. Aşırı fiziksel aktivite

Fiziksel aktivite uygulaması hayatımızda esastır, ancak aşırı kullanılmamalıdır. Aksi takdirde, kas travması, stres ve hatta bu yorgunluk gibi çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.

Birçok insan spor salonuna gidiyor, örneğin haftanın yedi günü ve günde üç saat kadar orada kalıyor. Böylece daha fazla sağlık aradıklarını düşünüyorlar. Ama bunun tersi mi? Andrea'yı açıklar.

Doktor, asıl sorunun profesyonel rehberlik olmadan fiziksel aktiviteler yapmak olduğuna işaret ediyor. ? Herkes için harikalar mı? S hayatı, ancak profesyonel rehberlik ile yapıldığı sürece? Fiziksel bir eğitimci, fizyoterapist veya doktor?

3. Düzgün yemek yememek

Halen fiziksel aktivitelerle ilgili olan ve diğer problemlerin yanı sıra yorgunluk da yaratabilecek başka bir yaygın hata, doğru şekilde yemek yememek.

Eğitimden önce ve sonra yemek yemek çok önemlidir. Birçok insan bu konuda yanlış anlıyor. Elbette diyet hafif olmalı, ama uygulayıcı asla yiyeceksiz olmamalı mı? ”Diye açıklıyor Andrea Sette.

Hidrasyon mu? Faaliyet öncesi, sırası ve sonrasında Aynı zamanda çok önemlidir, doktoru hatırlar.

4. Evde çalışın

Bugün birçok insan işlerini evde yapıyor. Ancak yine de büyük bir iş yükü var. Mesela, günde 10 saat çalışan insanlar var. Ve onlar evde oldukları için birlikte başka şeyler de yapıyorlar: bir ev problemini çözmek, başka bir şey almak için dışarı çıkmak, öğle yemeği ve akşam yemeği hazırlamak, vb. Bu da strese, yorgunluğa yol açabilir? Doktor Andrea'yı açıklar.

Bu durumda, kişinin sadece iş için zaman ayırması ve bir başkasının diğer aktiviteleri gerçekleştirmesi çok önemlidir. Unutmamak, elbette dinlenmeniz için günün iyi vakit geçirmesini sağlamak.

5. Anemi

Yorgunluk, en kısa sürede tedavi edilmesi gereken önemli bir hastalık olan aneminin çok yaygın bir belirtisidir. Ayrıca, diğer belirtiler arasında, yoğun bir çaba sarf ederken, konsantrasyon kaybı, nefes darlığı ile birlikte de görülebilir.

Kırmızı kan hücrelerinin normal yaşamını bozan herhangi bir işlem anemiye neden olabilir. Ancak en iyi bilinen faktör, zayıf diyet olup, demir ve vitamin eksikliğine yol açar. Andrea Sette, “Birkaç tür anemi vardır, ancak hepsi yorgunluk yanı sıra nefes darlığına (özellikle fiziksel aktivite veya zorlamadan sonra) neden olabilir” diyor.

6. Metabolizma Hastalıkları

Andrea, hipotiroidizm (tiroiddeki yetersiz dolaşan hormonların neden olduğu klinik durum olarak tanımlanır) gibi bazı metabolik hastalıkların, yorgunluk semptomlarına sahip olduğunu belirtir.

Bu durumlara ek olarak, semptom olarak yorgunluk gösteren bazı hastalıklar vardır. Bu nedenle, tekrarlayan hale gelirse, kişinin vakayı araştırmak için derhal bir sağlık uzmanı araması şarttır mı?

Son olarak, herkesin sadece evde, tercihen yatakta kalmayı bilmek istediklerinde, bir gün veya başka bir şekilde yorgunluğa maruz kaldıklarını hatırlamakta fayda vardır. Bu özellikle, örneğin bir günde veya bir haftada çeşitli etkinlikler, eylemler yaptığımızda olur. Ancak, yorgunluk sıklaştığında, günlük hayatımızı bozma noktasına gelince, bazı sağlık sorunlarının bir işareti olabilir. Bu yüzden mümkün olan en kısa sürede tıbbi yardım almak şarttır.

HER GÜN SABAH 05:00'te UYANMAK (Hayatımı Değiştirdi) (Nisan 2024)