Hamilelikte kaçınılması gereken 6 yiyecek

Hamilelikte sağlıklı beslenme, kadının sağlığını bebeğin uygun şekilde geliştirmesi için şarttır. Bu nedenle, besleyici gıdaları ve dengeli bir vitamin, mineral, karbonhidrat, sağlıklı yağ ve protein menüsünü tercih etmenin yanı sıra, gelecekteki anne de sorun yaratabilecek yiyeceklerin farkında olmalıdır.

Hamilelikte yasaklanan yiyeceklerin listesi kadın doğum uzmanı tarafından belirtilmelidir ve kadından kadına değişebilir, ancak genel olarak hamile kadınlar tarafından askıya alınması gereken bazı seçenekler vardır. Şimdi Hamilelikte Kaçınılması Gereken 6 Yiyecek.

1? Nadir et

Asla iyi pişirilmemiş etleri yemeyin. Çiğ veya az pişmiş beyaz veya kırmızı et, özellikle domuz ve koyun eti, toksoplazmoza neden olan mikroorganizmalar içerebilir.

Toxoplasmosis doğuştan, yani anneden fetüse geçebilir. Hastalığın rahimdeki bir bebek üzerindeki etkileri, enfeksiyonun başladığı hamilelik dönemine göre değişir, ancak fetüste beyin hasarı ve körlüğe neden olabilir. Spontan düşük, gebelikte toksoplazmozun başka bir komplikasyonudur.

2? Çiğ yumurta

Menü çiğ yumurtalarını kazıyın, anneye ve bebeğe zarar veren bir bakteri kaynağı olabilirler. Çiğ veya az pişmiş yumurtalardan yapılmış soslar ve ev yapımı mayonez gibi yiyecekler de hamile kadının diyetinden çıkarılmalıdır. Salmonella bulaşmasını önlemek için ideal olarak, yumurta sarısı ve yumurta akı sertleşinceye kadar pişirin.

3? Pastörize edilmemiş süt ve peynir

Pastörizasyon, sütün, yiyeceğin özelliklerini değiştirmeden sağlığa zararlı olabilecek mikroorganizmaları öldüren bir sıcaklığa kadar ısıtılmasına neden olan bir işlemdir. Bu nedenle süt ve peynir tüketmeden önce pastörize edildiğinden emin olun.

Diğer bir ipucu, pastörize sütten yapılmadıkları sürece, brie, camembert, rokfor, gorgonzola, beyaz peynir ve taze peynir gibi ithal yumuşak peynirlerden kaçınmaktır.

4 Balık ve kabuklu deniz ürünleri

Bazı balıklar ve kabuklu deniz ürünleri gibi çoğu deniz ürünü hamilelikte iyi pişirildiği sürece yemek için güvenlidir. Bu öneri çiğ olduğu için gıda zehirlenmesine neden olan bakteri ve virüslerle kirlenebileceği için yapılmıştır.

Ton balığı ve somon gibi derin deniz balıklarından, fetüsün sinir sistemine ve beyin gelişimine zararlı bir madde olan yüksek miktarda cıva içerdiğinden kaçınılmalıdır.

Suşi içinde kullanılan bazı balık türlerinin de yüksek miktarda cıva nedeniyle oluşmasından kaçınılmalıdır. Hafif sürümdeki konserve ton balığı genellikle diğer ton tonlarından daha az miktarda cıva içerir, ancak yine de ölçülü olarak tüketilmesi gerekir.

5.? kafein

Kafein doğal olarak kahve, çay, kolalı içecekler, çikolata ve bazı ilaçlarda bulunur. Çoğu çalışma, hamilelik sırasında kafein tüketiminin malformasyon ve fetal anormallikler ile ilişkili olmadığını gösterse de, diğerleri, kafein tüketiminin, gebeliğin ilk trimesterindeki düşük, erken doğum, düşük doğum ağırlığı ile ilişkili olabileceğini göstermektedir. doğumda ve yenidoğanlarda yoksunluk belirtileri.

Aynı zamanda, stres hormonlarının üretimini artırarak uterus kan damarlarının sıkışmasına neden olur ve bu da cenine gönderilen oksijen miktarını geçici olarak azaltır. Bu nedenle, en güvenli olanı bebeğin doğumuna kadar kafeinden kaçınmaktır.

6 Yapay tatlandırıcılar

İdeal olarak, tatlandırıcılar kullanmaktan kaçının ve şekerle değiştirin, ancak her zaman ölçülü olarak. Hamile kadınlar ve emziren kadınlar da sakralinden uzak durmalı ve sukraloz ve steviyi tercih etmelidir. Diyabet durumunda, en iyi seçenek, kg ağırlık başına günlük 40 mg sınırına göre aspartam kullanmaktır.

Sağlıklı Hamilelik Geçirmek İçin Önerilen 14 Besin - Nur Topu Gibi Bir Video Daha :) (Nisan 2024)