Erken evrede semptomları kolayca tespit edilemeyen sessiz bir hastalık. Bu, kan şekeri (glikoz) seviyeniz normalin üzerine çıktığında gerçekleşen şeker hastalığıdır. Kronik bir hastalık olmasına rağmen tedavi olmadan normal bir yaşamı kontrol etmek ve ilerletmek mümkündür.
Diyabetik olmayan, ancak diyabet öncesi sözde olan, yani glukoz seviyeleri normalden daha yüksek olan, ancak yine de diyabetik seviyeler olarak sınıflandırılmaktan uzak olan insanlar var.
Araştırmalar, ön-diyabetli kişilerin, sık egzersiz yapmak ve diyet değişiklikleri yapmak, uygun bir diyet seçmek gibi basit önlemler almadıkları sürece, 10 yıla kadar tip 2 diyabet geliştirebileceklerini göstermektedir.
Belirgin bir semptom yok, ancak prediyabet yıllar içinde gelişir. Bu nedenle, bazı uyarı işaretlerinin farkında olmak ve farkına varmak önemlidir. Böylece, herhangi bir ciddi sorundan kaçınarak, mümkün olan en kısa sürede tıbbi yardım isteyebilirsiniz.
5 Diyabet Öncesi Belirtileri Tanıyın
1? Yemek yedikten sonra çok yorgun hissetmek
Yemeklerden sonra kestirme dürtüsü doğaldır, ancak sıklıkla gerçekleşirse, vücudunuzun ana enerji kaynağı olan kan dolaşımının glikoz (kan şekeri) olarak parçaladığı karbonhidratlara bir işaret olabilir. Kan glukoz içeren pankreas ulaştığında, organ insülin salınım mesajı alır. Zamanla, bu döngü vücudun insüline dirençli hale gelmesine neden olabilir.
2? Karbonhidrat yemek konusunda endişeli olmak
Vücudunuz, beynin sürekli artan ödül sistemini ateşleyen çikolatalar, cipsler ve şeker, tuz ve yağ oranı yüksek diğer yiyecekler istiyor. Bu tehlikeli olabilir çünkü basit karbonhidratlar (şeker, beyaz un) hızlı bir şekilde parçalanır ve insüline dirençli hücrelerin kandaki bu glikoz girişini yok saymasına neden olur. Böylece pankreas kan şekeri azalmasına neden olarak daha fazla insülin salgılar. Vücut yorgunluk dalgasında sıkışıp kalıyor ve doğal olarak enerji verecek yeni besinler için can atıyor. Beyin kısır bir döngüde bu göreve takıntılı hale gelir. Ayrıca, ağırlığı arttırır.
3? kilolu
Bu diyabetiklerin ortak bir özelliği ve kendi içinde büyük bir risk faktörüdür. En endişe verici şey, kişinin kalorileri kesmeye çalıştığı ve başarısız olduğu, hücrelerin aldığı çelişkili mesajların bir işareti olabilir.
4 Vücudun armuttan çok elmaya benziyor
Kilo alımından daha ciddi olanı, vücudun belirli bir bölgesinde, daha kesin olarak bel ve karın çevresinde yapılan kilo alımıdır. Bu gerçek insülin direnci ve diyabet öncesi ile ilişkilidir. Sözde? Göbek şişman? Daha yüksek kan basıncı, kalp hastalığı, felç ve tehlikeli kolesterol seviyeleri ile bağlantılıdır. Bunların hepsi diyabet için risk faktörleridir.
5.? Yüksek tansiyon
Kilo alımı, yorgunluk ve yüksek kolesterol ve trigliserit oranları ile birlikte artan basınç meydana gelirse, güçlü bir prediyabet belirtisi olabilir. Birçok insan kalp problemlerinden endişe duyuyor ve yüksek tansiyonun diğer hastalıklarla da ilişkili olabileceğinin farkında değil.
Bu riskleri aşmak için ipuçları
Dengeli bir diyetin ve egzersizin sürdürülmesi esastır, çünkü bu alışkanlıklar doğrudan kilo verme üzerinde etkilidir. Fındık, muz, çiğ havuç gibi daha yavaş sindirim seçenekleri için hızlı atıştırmalıkları değiştirin. Zamanla, alışkanlık sakinleşir.
Kepekli tahıllar (arpa, yulaf, kinoa, kahverengi pirinç), sebzeler ve bütün meyveler (meyve suyu değil) gibi daha karmaşık karbonhidratlar seçin; .
Ve bir kerede fazla kilo kaybetmeyi düşünmeyin. Yavaş yavaş kaybetmeyi düşünün. Vücut ağırlığının% 5 ila% 7'sini kaybetmek, diyabeti% 60'a kadar engeller veya geciktirir. Bunun için en iyi kombinasyon dengeli beslenme ve fiziksel aktivitedir.
Fiziksel aktivite gelince, 15 dakikalık yürüyüşlerle küçük başlar ve yavaş yavaş artar. İdeal günlük 30 ila 60 dakikadır, ancak en önemlisi sedanter yaşam tarzında devam etmemektir. Vücut kas inşa ederek, hücreler için bir yakıt kaynağı olarak glikozu metabolize edebilen enzimlerin sayısını arttırır. Kendine iyi bak.
#Yurtdışında yaşayan akrabanız 21 yaşından küçükleri nasıl kolay yurtdışına getirebilir? Takipçim (Nisan 2024)
- Diyabet, Önleme ve Tedavi
- 1,230
