Kendinizi endişeli bir kişi olarak görüyor musunuz? Öyleyse, diğer insanların pek iyi anlamadığı durumlar ortaya çıkacaktır. Düşünmemeye mi çalışıyorsun? ve çay geçtiniz mi? Sıkça tavsiye edilirler, ancak pratikte kaygıyı sürdürmek için çok az şey yaparlar.
Günlük yaşamda, kaygıya, gerçekleşecek olan bir şeye, sosyal ilişkilere ve hatta belirli bir davranış biçimine atfedilen duyguları diyoruz. Fakat bu duygular zararlı ve çok sabit olduğunda, bir kişinin kaygı çekebileceği bir işareti midir? duygusal bir bozukluk.
Bazı bozukluklara neden olan endişe, önceden acı çeken bir endişedir, bunlar yaşadıkları çeşitli problemlerden kaynaklanır. İş eksikliği, para, arkadaşlar, başarısız bir ilişki, endişeler, gerginlikler, hiçbir şeyin işe yaramadığını hissetmeye devam etme, aşırı endişelenme, duygusal kontrol eksikliği, diğerleri arasında. Tüm olumsuz deneyimler bu ölçekte tanımlanmaktadır ve kaygı bozukluğuna neden olabilir mi? ”Diye açıklıyor Vivencialle kliniğinden psikolog Letícia Guedes.
Anksiyete hastaları sıklıkla kendilerini gösteren, günlük olaylardan etkilenen ve doğrudan ortak girişime engel olan ya da psikolojik sonuçları bırakan, yaşamı engelleyen duygusal semptomlara sahip olabilir.
Anksiyeteden muzdarip kişi, rahatsızlık, ıstırap, belirsizlik, korku, vücudun işleyişi ve yaşam deneyimleriyle ilgili hastalıklar olan diğerleri gibi çeşitli rahatsızlıklar yaşıyor olabilir. Psikoloğun yoğun yaşamı, boş vakitleri, aileleri, arkadaşları, parasızlık ve evlilik sorunları ile ilgili çeşitli nitelikleri de bu sorunları daha da kötüleştirmeye yardımcı olur mu?
Ayrıca bakınız: Uykusuzluk ile Başa Çıkmak İçin 31 İpuçları
Leticia, kaygı çekenlere psikolojik yardım aramayı önerir. • Hastalıkları ve özellikle nasıl davrandığını anlamanız gerekir. Erken ve doğru bir endişe tanısı, uzun süreli tedavi ile birlikte daha iyi sonuçlar ve daha az hasar için şarttır?
Ek olarak, uzman değişen alışkanlıkların ve arkadaşların ve ailenin yardımlarının da hastalığa karşı mücadelede vazgeçilmez müttefikleri olduğunu söylüyor. Bu yüzden, profesyonel ya da size yakın olsun, yardım almak için tereddüt etmeyin.
Sadece Endişeli İnsanların Anladığı 12 Şey
Günlük normal endişe duygularını yaşayan herkes, bazı eylemlerin ve durumların endişeli olanların tipik olduğunu bilir. Bu fırsatlardan bazılarına göz atın!
1. Her açıdan her şeyi analiz edin
Her şeyin gizli bir anlamı var gibi görünüyor ve ne olduğunu bulmanız gerekiyor. Bu, gerçekleşen her şeyi, ancak yaşamınız üzerindeki etkisi ne kadar küçük olursa olsun, mümkün olan her şekilde dikkatlice analiz edilmesini sağlar.
Bu, çok sayıda artıların ve eksilerin listelerinin kafanızda çeşitli zamanlarda otomatik olarak oluşmasına veya bir başkası ile yaptığınız bir konuşmayı zihinsel olarak tekrarlamanıza ve kaçırılan bir şey olup olmadığını anlamaya çalışmanıza neden olur. Ünlü overthinking, kim seni terk etmemekte ısrar ediyor.
Devamını oku: Bach Çiçekleri: Çeşitli Sorunları Tedavi Etmek İçin Doğal Bir Alternatif
2. Her kararı sorgulayın
Mesleğin seçimi mi yoksa restoranın sırası mı olduğu önemli değil: endişeli kişi kararın her yönünü düşünecek ve yeniden düşünecek ve farklı bir seçim yapsaydı ne olacağını merak edecek. Seçenekleri seçmeden önce bile dikkatlice düşünün. Zaman çok az önemli, karar vermenin zorluğu yıllarca sürebilir.
3. Kapatılamıyor
Anksiyete beyninizi her zaman aktif hale getirir ve ondan ayrılmanız ve ara vermeyen düşüncelerinizi ve endişelerinizi bir kenara bırakmak oldukça zor olabilir. Bu, kafanızda her zaman birçok şeyin gerçekleştiği paralel bir evren olduğu ve diğer faaliyetlere odaklanmanın zor olabileceği anlamına gelir. İmkansızlığı? Düşünmeyi bırak? Ayrıca korkunç uykusuz gecelere yol açabilir.
4. Her taahhüt endişe yaratır
Doktorunuzda rutin randevular, salonda randevu, iş görüşmesi, bir arkadaşınızın doğum günü partisi? Planlanan faaliyetin türüne bakılmaksızın, endişe doğar ve şüpheler kafanızda görünmeye başlar. Sınavla her şey yolunda mı olacak? Ya yeni saç kesimini beğenmezsem? Bu işte bir şansın var mı? Bu partide eğlenecek miyim?
Endişeli insanın hayatındaki en güncel nokta budur: bir olayın yakında gelmesini isteme hissi, işlerin nasıl olacağına dair merak, her hazırlıkta düşünmek ve yeniden düşünmek.
5. Uzun yolculuklarda sabrınız
Bir yolculuktan heyecan duymak ve hedefinize hemen ulaşmak veya sonunda en kısa sürede eve dönmek istemek çok doğal.Ancak endişeli olanlar için yol harika bir işkence olabilir. Yollar çok uzun görünüyor, izlenim uçağın asla inmeyeceği ve otobüs ve havaalanı terminallerinde beklemenin sınırsız olduğu! Tüm hazırlıklardan ve yolculuktan önceki günlerden bahsetmiyorum bile, aynı zamanda endişe ile işaretlenmiş.
Ayrıca okuyun: 7 Kalıcı Olmanın Sebepleri ve Hedeflerinizden Asla Vazgeçme
6. Beklenmeyen olaylardan nefret etmek
Herhangi bir ilerleme olayı, endişeli kişinin, tarihe kadar olan olasılıklar hakkında düşünmesini tedirgin etse de, öngörülemeyen bir olay da kolayca gözden kaçırılmaz. Çünkü, son dakikada işler ortaya çıkıp bizi şaşırtıyorsa, olaylar hakkında gergin olmak daha doğaldır.
Önceki birkaç gün içinde ortaya çıkacak olan tüm endişeler bir kerede ortaya çıkıyor ve endişeli beyin, gelecekte öngörülemeyenleri nasıl ele aldığına dair sorular ve analizler oluşturarak, gelecekte kararları hatırlama anını hala ele geçirebilir.
7. Her zaman acil cevapları istemek
Endişeli insanlar beklemekten nefret eder, bu yüzden acil cevap verme isteği sıktır. Ne de olsa, bir şeyin cevabını ne kadar hızlı bilirseniz, o kadar az düşünmeniz gerekir, değil mi? Geciken e-postalar, yarışma sonuçları ve partiye katılmayı hemen onaylamayan misafirler istekli düşmanlardan bazılarıdır.
8. Anı yakalamak zor
Geçmiş ve gelecek sürekli olarak konsantrasyonlarını bugünden saptırmaya çalışıyorlar. Sınıfınızdaki herkes hala ev oynuyordu ve siz zaten kolej kursunuz, kolej giriş sınavınız, ilk işinizi almanın zorlukları konusunda endişelisiniz.
Endişeli kişi her zaman henüz gelmemiş olanı düşünür veya daha önce olmuş olan durumları düşünür ve bu durum şu anda olanlardan farklıdır.
Ayrıca bakınız: Endişelenmeniz Gereken 14 Şey
9. İlişkiler daha karmaşık
Anksiyete bazen başkalarıyla ilişkileri zorlaştırabilir mi? ve sadece romantik ilişkiler değil, aynı zamanda arkadaşlık ya da iş ilişkileri. Sosyal etkileşimde, özellikle de henüz tanımadığınız insanlarda rahatsızlık hissetmek bir sebep olabilir. Ek olarak, konuşmaların çok fazla analiz edilmesi ve zihinsel provalarının etkileşim sırasında engel olabileceği ihtimali vardır.
Ancak bu bir kural değil! Eager, daha fazla endişe duymalarına rağmen, sosyal ilişkilerde, aşk ilişkilerinde veya yabancılarla yapılan geçici konuşmalarda çok iyi olabilir.
10. Herkesin size baktığını düşünmek
Bu endişe verici ve düşündürücü özelliğe sahip olarak endişeli, rahatsız insanlarla dolu bir odaya girebilir ve hala herkesin ona baktığını hissedebilir. Ve bunun ilgi odağı olmak istemekle ilgisi yok, başkalarının ona karşı nasıl bir tepki verdiğini sorgulamakla ilgisi yok.
11. Liste yapmanın tadını çıkarın
Hiçbir şey unutmadığınızdan emin olmak için daha iyi bir yol mu istiyorsunuz? Endişeli kişi bir alışveriş listesi, bir günde yapılması gerekenler listesi, bir parti ya da gezi hazırlık listesi, bir Noel hediyesi listesi hazırlar. Her bir öğenin düşünülüp yeniden düşünülmesine yardımcı olmasının yanı sıra, listeler bekleme zamanını geçirmede yardımcı olur.
12. Değişiklikler sizi uyarır
Hayattaki büyük değişimler kaygı yüzeyine neden olur. Şehir değişikliği, iş, evlilik, hamilelik olabilir. Rutini değiştiren herhangi bir şey, endişeli alarmı meraklı, endişeli, düşünceli kılmak için tetikleyicidir.
Endişeniz sıkça düşündüğünüzden daha büyükse veya yaşamınıza çok fazla ve olumsuz bir şekilde müdahale etmeye başlıyorsa, hem yakın insanlardan hem de profesyonellerden yardım isteme ihtiyacını vurgulamakta fayda vardır.
• Anksiyete hastaları her zaman bozukluğa sahip olduklarının farkına varmazlar, çevredeki insanlar başlangıçta kişiyi sorun hakkında bilgilendirerek yardım edebilir; bu nedenle, bir uzmana yardım da gereklidir. Anksiyete, bireyin zihinsel ve beden sağlığını doğrudan etkileyen diğer hastalıklara neden olabilir mi?
- 1,230
