Omega-3 İçeren En İyi 7 Gıda

Omega-3 yağı, deniz, hayvansal ve bitkisel kaynaklardan gelen bir çoklu doymamış yağ türüdür.

Araştırmalar, bu yağın iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olduğunu ve kalp hastalığı, kanser ve artrit ile ilişkili risk faktörlerini önlemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Aynı zamanda cilt nemlendirmesini ve güçlü saç büyümesini uyarır. Ek olarak kemik sağlığına, metabolizmayı ve üremeyi düzenler.

Günlük Omega-3 dozunuzu almak için daha iyi nedenler mi istiyorsunuz? Hangi yiyeceklerin bu güçlü yağı içerdiğini öğrenin:

1. Somon Fileto veya Konserve / Füme Somon
2. İstiridye ve yengeç gibi deniz ürünleri
3. Keten tohumu yağı ve kenevir yağı
4. Uskumru Biftek
5. Soya Peyniri ve Soya
6. Ton Balığı veya Salamura Ton Balığı
7. fındık

Kullandığım Takviye Gıdalar (Mayıs Ayı 2024)