Yaygın olarak uyku hormonu olarak bilinen melatonin, epifiz bezi tarafından üretilen bir maddedir, portakal çekirdeğinin büyüklüğünde bir yapıdır ve beynin orta bölgesinde bulunur. En bilinen işlevleri arasında uyku kalitesindeki iyileşme öne çıkan işlevdir.
Geceleri hormon olarak adlandırılabilir, gecenin sonunda ışık azalmaya başladığında, vücudu ve fizyolojik fonksiyonlarını gece için hazırlarken üretimi gerçekleşir.
Melatonin vücut için işlev görür
Nutroloji, estetik tıp, koruyucu sağlık ve hormonal modülasyon uzmanı olan nutrolog Fabrício Brito, uykuyu düzenleme konusundaki itibarına rağmen, bu hormon vücudumuzun çeşitli fizyolojik süreçlerini etkiliyor. İşte bazı eylemleriniz:
Uyku düzenleme
Bu hormonun üretiminden gün batımına doğru bir artış göstererek, vücudu dinlenmeye hazırlar, sabah saat 23 ve 3. saatlerde zirveye çıkarır. Bu zirveler oluştuktan sonra, melatonin seviyeleri hızla düşer, vücudu uyanmaya hazırlar, sabah saat 08.00 ile 09.00 arasında minimum değerlerine ulaşır ve gün boyunca onları korur.
Saat Dilimi Belirti Önleme
Nutrologun ortaya koyduğu gibi, melatonin takviyesi uzun yolculuklarda ve zaman dilimlerinin değişmesinin bir sonucu olan jet gecikmesinin etkilerini en aza indirmek veya önlemek için iyi bir çözüm olabilir.
Ayrıca bakınız: Sabah 5'te uyanmanız için 8 neden
Antioksidan işlevi
Antioksidan rolünü yerine getiren melatonin, ultraviyole radyasyon, stres, kirlilik ve diğer toksik maddelere maruz kalan epitel hücrelerin geri kazanımı üzerinde etkili olarak serbest radikallerle savaşır.
Bağışıklık sistemine etki eder
Doktor, “Bu hormonun bağışıklık sisteminde etkisini gösteren, kanser gibi hastalıkların önlenmesine veya migren, otizm, erken yaşlanma, depresyon, Alzheimer ve diyabetin tedavisinde fayda sağlayan bir araştırma var” diyor.
Son keşiflerle birlikte, bu hormonun daha iyi bir uyku için tedavinin ötesinde bir işlevi vardır, farklı hastalıklar üzerinde etkili olabilmesi, vücuda faydaları olması.
Melatonin üretimini etkileyen faktörler nelerdir?
Fabrício'ya göre, üretiminin ve etkisinin daha iyi bir etki göstermesini sağlamak için, bu hormonun vücudun kendisi tarafından veya tamamlayıcı olarak sentezlenip üretilmediğine dikkat etmek gerekiyor. “Işık, ses, sıcaklık veya aroma kaynaklarını ortadan kaldırmak, vücudu hızlandırmamak ve uykunun yerleşmesini engellemek için önemlidir” diye öğretiyor. Üretiminizi etkileyebilecek diğer faktörlere göz atın:
Işık kaynakları
Melatonin üretimi ışığa maruz kalmayla yakından bağlantılı olduğu için, geceleri, özellikle elektronik ekipman ekranlarındaki mavi ışığın aşırı maruz kalmasını önlemek önemlidir. “Şu anda bu ışığı telefonlara, bilgisayarlara ve tabletlere filtreleyen, bu hormonun düzenlenmesinde parazitlenmeyi önleyen uygulamalar var mı?
Ayrıca bakınız: Çıplak uyku için muhtemelen 10 nedeni bilmiyordum.
yaş
Nutrolog, melatoninin epifiz bezi tarafından salgılanmasının yaşla önemli ölçüde değiştiğini açıklar. Yaşamın 4. ayında salgılanmasının başlamasıyla, salgılanma kapasitesi hızla artar, 1 ila 3 yaşları arasında doruğa ulaşır. Bu süreden sonra, üretimi yetişkinlik döneminde öyle kalarak hafif bir düşüşe neden oldu.
Yaşlanmadan bu üretim düşmeye başlar. Anlaşmayı kolaylaştırmak için, 70 yaşındaki bir çocuğu bir gencin karşılaştırması yeterlidir: Eski, ikincisinden% 75 daha düşük melatonin seviyesine sahip olacaktır. "Bu düşüşün nedeni, bu hormonu salgılayabilme özelliğini yitiren epifiz bezinin ilerleyici kireçlenmesidir" diye açıklıyor profesyonel.
İlaç kullanımı
Hipertansiyon ve kalp problemlerini tedavi etmek için yaygın olarak kullanılan bir ilaç olan propranolol gibi melatoninin doğal üretimini inhibe ederek çalışabilecek bazı ilaçlar vardır. Tıbbi izlemenin önemini her zaman vurgulayan bir diğer faktör.
körlük
Doktor, “Işığın varlığını tespit edemeyen görme engelli hastaların bu düzensiz hormonu üretme şansı yüksek” diyor doktor.Bunlar hala artan uyku bozuklukları ile ilgili sakatlıklarının ciddiyetine sahiptir.
Melatoninin salgılanmasını ve performansını kolaylaştırmaya yönelik diğer önlemler arasında, Fabrício, kafein veya alkol içeren içeceklerden kaçınmanın yanı sıra, bu hormonun hareketine müdahale ettiği için hafif öğünlerin alınmasını önerir.
Ayrıca bakınız: Daha Hızlı Uyumanıza Yardımcı Olan 8 Doğal Alternatif
Ne zaman melatonin takviyesi yapmalıyım?
İlk öneri tıbbi yardım almaktır. “İyi bir geçmişe sahip tıbbi bir değerlendirme yapılması gerekiyor, hastanın uyku döngüsü, gece çalışması, seyahat vb. Dahil olmak üzere yaşam tarzını analiz etmenin yanı sıra yukarıdaki faktörleri de gündeme getirdi” şeklinde tavsiyelerde bulunuyor.
Melatonin takviyesi endikasyonları arasında profesyonel, melatonin kullanımının sorunu çözebileceği migren üzerindeki eylemini vurgulamaktadır. “Bir başka endikasyon kanser tedavilerinde kullanımı, hastanın bağışıklığını arttırması ve tümör hücrelerinin yıkımına yardım etmesi olabilir” dedi.
Bu endikasyonlara ek olarak, takviye otistik çocukların tedavisinde de uykunun düzenlenmesi lehine ve doğrudan davranışlarını etkileyen yararlı bir etkiye sahiptir.
Brezilya'da satış yasaktır
Dünya çapında ek olarak kullanılmasına rağmen, tabletler, kapsüller, damlalar veya burun spreyi şeklinde Brezilya'da sanayileşmiş formüllerin ticarileştirilmesi yasaktır. Fabrício, "Sadece 2017 yılında pazarlaması ülkemizde yayınlandı, ancak bununla sınırlı bir şekilde: yalnızca usulüne uygun lisanslı eczanelerde kullanılan formüller, uygulama şekilleri ve reçeteye bağlı kullanım süreleri ile" dedi.
Tıbbi muayeneden sonra, bu hormonun belirtisi varsa, reçeteyi yalnızca bir kullanma eczanesine götürün ve dozlarını yetkili doktorun yönlendirdiği şekilde uygulayın.
Ayrıca bakınız: Serotonin: Refah ve mutluluğun özü
Melatonin kilo mu veriyor?
Nutrolog, melatoninin kilo kaybına yardımcı olmadaki olumlu etkisini gösteren son çalışmalar olduğunu bildirmiştir. “Gıda alımı, enerji akışı ve enerji depolanması ve harcamasını içeren enerji dengesi adımlarının düzenleyicisi olarak görev yapıyor.” Bu etki yeni yağ hücrelerinin oluşumunu engeller, ancak bu ilişkiyi kanıtlamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
Vücudumuzdaki bu hormonun farklı etkilerini netleştirmek isteyen daha fazla sayıda çalışma ile, eyleminin uykunun düzenlenmesinin çok ötesine geçtiğini söylemek mümkün. Doğal üretime sahip olması, takviyesi özel izleme ile birlikte tıbbi endikasyon olmalıdır.
O CANCRO - A GLÂNDULA PINEAL (Mayıs Ayı 2024)
- refah
- 1,230
