Herkes fiziksel aktivite yapmak için en az bir neden biliyor! Kalbe iyi gelir, kemikleri güçlendirir, dayanıklılığı arttırır, daha fazla enerji sağlar, kilo vermeye yardımcı olur, uygulayıcının özgüvenini arttırır, sosyalleşmeye izin verir. Kısacası, beden ve zihin için iyidir!
Ancak, egzersizin sunduğu tüm faydaları bilse bile, birçok insan hala spor salonuna gitme ya da herhangi bir fiziksel aktiviteye başlama konusunda bir miktar dayanıklılığa ve hatta zorluğa sahiptir. Hangi sebepten dolayı? Sebepler en çeşitli! Fakat bazılarını orada duymuş olabilirsiniz: zamanın olmaması, tartışma, diğerleri arasında.
Elbette her insanın kendi rutini var, ama gerçek şu ki çoğu kadın en az bir fiziksel aktivite uygulamak için günde en az birkaç dakikasını (veya haftanın birkaç saatini) organize edip kenara atabiliyor. Mazeret yok! Bugünlerde her şey bir araya geliyor! Görmek ister misin?
Aşağıda, spor salonuna gitmeyen ve herhangi bir fiziksel aktiviteye girmeyen kadınlar arasında en yaygın olan yeni bahaneler için bazı alternatifler bulunmaktadır.
Sebep 1: Zaman Yetersizliği
Aslında, bugün çoğu insanın rutini kolay değildir. Birçok kadının işte ve evde sorumluluk alması gereken çocukları vardır. Bununla birlikte, nüfusun büyük bir bölümünün geçtiğinden veya geçtiğinden bu zorlukların farkında olarak, birçok spor salonu onlara daha iyi hizmet vermek için adapte oluyor.
• Fiziksel aktivite uygulamak için zaman yetersizliğine dikkat çeken birçok akademi açılış saatlerini uzatıyor. Günümüzde bazıları gece yarısına kadar mı çalışıyor? ”Diye açıklıyor, Spor dalında lisans ve 2000 Başlatma Akademisi koordinatörü Leandro Galende.
Bu kadınlar için başka bir seçenek, örneğin Crossfit gibi fonksiyonel egzersizler sunan spor salonlarını seçmektir. Antrenman kısa ve yüksek yoğunluklu, bir spor salonunda bir saatlik antrenmanı geçemeyen insanlar için çok yararlı oluyor mu?
Sebep 2: Yorgunluk
İnsanların geceleri spor salonuna gitmeye dayanamadıklarını söylemeleri çok nadir değildir çünkü geç saatlere kadar gelir ve çalışmalarından yorulurlar.
Bir öneri biraz erken kalkmak ve işten önce çalışmak ya da işten çıkmak ve doğrudan spor salonuna gitmek. Bunun için, zaten bir? Bavul bırakın? Leandro Galende diyor ki arabada mı yoksa kıyafet değiştiren bir sırt çantası mı taşıyorsun?
Üçüncü bir seçenek de, iş yerinin yakınında bir spor salonu aramak ve öğle yemeğinde pratik yapmak olacaktır. Öğretmen, kişinin spor salonunda kalabileceği zamana uygun bir eğitim geliştirmeli mi?
Sebep 3: İklim
Hatta bazı kadınlar bile aylarca spor salonuna gidiyor, ancak yılın daha serin günleri geldiğinde, yakında çalışma isteği düştü. Kim daha önce böyle bir haber olduğunu duymadı?
Leandro Galende'ye göre, bu kadınlar için ideal, sıcaklığın çok düşük olmadığı bir zamana bakmaktır. "Geç sabah ve öğleden sonra arasında çalışmak için mükemmel bir seçenek olurdu" diyor.
Ancak günümüzde çoğu spor salonunda hem soğuğu yumuşatmak hem de ısıyı yumuşatmak için klima var mı?
Sebep 4: Güçlü olmak korkusu mu?
Bazı kadınlar yanlışlıkla kilo vermeye başlarlarsa, yakında bacaklarında, kollarında vb. Abartılı kasları olan “erkeksi bir vücuda” sahip olacaklarını düşünüyorlar.
Leandro Galende, bunun kaslı olduğuna mı işaret ediyor? Bu göründüğü kadar basit değil. İşte bu yüzden kadınlar arasında endişe olmamalı, spor salonuna gitmemek için bir bahane.
Erkeklerde bu görev testosteronun varlığı (kadınlardan 30 kat daha fazla) ile daha kolay hale gelir mi? İskelet kaslarının gelişiminde rol oynayan hormon, kas büyümesinde ve kuvvet artışındaki cinsel farklılıkların anlaşılmasında özellikle önemlidir. Ve testosteronun vücut geliştirmede gördüğümüz kas proteini tutma ve kas hipertrofisinden sorumlu anabolik etkileri var mı?
Fakat vücut geliştirme, artan kemik kütlesi, düşük yağ kütlesi, fiziksel uygunluk ve tabii ki kas kütlesi artışı gibi çeşitli amaçlara hizmet ettiğinden, öğretmen kadının profiline göre bir egzersiz tasarlar ve ona rehberlik eder. Önceden belirlenmiş hedefe ulaşmak için gereken tekrarlama yükü ve miktarı hakkında?
Sebep 5: Bedeni değiştirmek istememek
Bazı kadınlar bedenlerine memnun oldukları için spor salonuna gitmediklerini söylüyorlar: kilo vermek veya kilo almak istemiyorlar.Bununla birlikte, fiziksel aktivitenin, estetik meselenin ötesine geçen birçok faydası olması dikkat çekicidir.
Leandro Galende, Dünya Sağlık Örgütü'nün sağlığı sadece hastalık yokluğu değil aynı zamanda mükemmel fiziksel, zihinsel ve sosyal refahın durumu olarak tanımladığını açıklıyor. Fiziksel aktivite pratiği, vücudun işleyişinin korunmasında temel bir rol oynamanın yanı sıra, şartlı duruma getirilmesi, sosyal bir rol oynamaktadır. Bir spor salonunda insanlarla tanıştığınızı, öğrencilerle ve öğretmenlerle etkileşime girdiğini mi?
Sebep 6: Çalışmaktan hoşlanmamak
Bazı insanlar spor salonuna gitmediklerini söylüyorlar çünkü ağırlık antrenmanı veya kardiyo sevmiyorlar. Ancak, bu artık bir bahane değil! Halen, her zevke uygun olarak, ülke genelinde spor salonlarında çeşitli etkinlikler var.
Profilinize uyan bir tane bulana kadar çeşitli yöntemleri denemek ilginçtir. Sınıfların rahat olduğu yerde dans edilebilir; Leandro Galende, disiplinin çok çalıştığı ya da hala çalıştığı bir dövüş sanatı, çeşitli jimnastik ve spor modalitelerine katılan bir spor salonunu tercih ediyor mu?
Bir arkadaşını katılmaya çağırmak, aynı zamanda fiziksel bir etkinliğe katılmak için harika bir yoldur. Yeni bir ortamda tanıdığınız biriyle birlikte daha fazla güven vermenin yanı sıra, biri diğerini daha fazla teşvik edebilir mi?
Sebep 7: Para Eksikliği
Sorun buysa, ücretsiz pratik yap! Daha formda olmak ve daha sağlıklı yaşam alışkanlıkları oluşturmak için harcamaya gerek yok! İşten önce veya sonra iyi bir yürüyüş yapın. Mümkünse, küçük bir koşuyla araya gir.
Diğer bir alternatif ise, YouTube videolarına dans dersleri ile bakmak ve evdeki adımları takip etmektir!
Sebep 8: Çocukların Bakımı
Anne olmak kolay bir iş bile değil. Birçok kadın spor salonuna gitmek için zaman bulmayı zor buluyor, çünkü küçük çocuklarına bakmak için evde kalmak zorundalar. Ama yine de, bu egzersiz yapmadan olmak için bir bahane değil.
Çocuğunuzla birlikte bir program yapmak iyi bir alternatif olacaktır: peki ya sizinle birlikte yürümeye?
Çocuğunuz İngilizce, Bilgisayar dersleri vb. Gibi okuldan başka bir aktivite yaparsa, onu spor salonuna götürebilir ve hızlıca egzersiz yapmak için bu boş zamandan yararlanabilirsiniz.
Başka bir çözüm ise, ebeveynleri çalışırken çocuklarını almak için yeterli alana sahip bir spor salonunun olup olmadığını bulmaktır.
Ya da nihayet, spor salonunda birkaç dakikanızı ayırırken çocuğunuza bakmak hakkında bir aile üyesiyle konuşun!
Sebep 9: Hızlı Sonuçlara Ulaşmamak
Birçok insan arasındaki yaygın hata, spor salonuna başlamak ve birkaç gün içinde istenen sonuçları elde edeceğinize inanmaktır.
Örneğin, bazı kadınlar, 10 ya da 20 kilo vermek istedikleri fikriyle fiziksel aktiviteye başlıyorlar ve içtenlikle bunun çok kısa sürede gerçekleşeceğini umuyorlar. Her şey bu kadar basit olmadığı için, bazen sonuçların ortaya çıkması zaman alıyor ve öğrenciler bu konuda hayal kırıklığına uğruyorlar ve çoğu zaman alıştırmalardan bile vazgeçiyorlar.
Bu tür bir hayal kırıklığına uğramamak için, bir spor salonuna girerken hedefiniz ne olursa olsun, ipucu küçük hedefler belirlemektir. Her iki kiloda bir ay kaybetti, mesela oraya! (Aktivite dengeli bir diyet ile ilişkiliyse). Hepsinden iyisi, sağlıklı, stressiz ve gereksiz masraflar.
Hiç bunlardan birini kullandın mı? spor salonuna gitmemek için burada sizin için iyi bir alternatif bulmuş olabilirsiniz. Sonuçta, fiziksel aktivitenin sunduğu birçok fayda ile, dışarıda kalmak istemeyeceksiniz! Tembellik bir kenara koyun ve irade olduğu sürece her şey için bir çözüm olduğuna inanıyorum!
Ekim Zamanı: Deneyim Paylaşım Toplantısı 2013 (Mayıs Ayı 2024)
- Uygunluk, Uygunluk
- 1,230
