Lenfatik sistem, toksinlerin insan vücudundan kan yoluyla atılmasından sorumludur. Çok sayıda bez ve lenf nodu vardır ve ayrıca dalak, timus ve bademciklerden oluşur. Lenfatik sistemin uyarılması, sağlığın iyileştirilmesi ve vücudun yol açtığımız türden dolayı ürettiği kirlerden uzak tutulmasının iyi bir yoludur.
Selülit, fazla kilo, artrit, baş ağrıları ve bursit gibi problemler çok yavaş bir lenfatik sistemden sorumlu olabilir. Çalışmanızı hızlandırmanızı teşvik etmek için, klinik beslenme uzmanı ve geleneksel doğal tıp doktoru Michelle Schoffro Cook, sekiz teknik öğretiyor.
1? Derin bir nefes alın
Lenfatik sisteminiz, doğru çalışması için derin, yavaş nefes alıp verme tarafından sunulan pompalamaya doğrudan bağlıdır. Vücudunuza büyük miktarda oksijen alma fırsatı vererek, lenfatik sisteminize yardımcı olursunuz.
2? Fiziksel aktiviteler uygulama
Pompalama hakkında konuşuyorsak, elbette fiziksel aktivite de iyi bir müttefik olabilir. Cook'a göre germe, aerobik egzersiz ve hatta bu küçük trambolinlerde atlama bile en iyi aktiviteler.
3? Bolca su içiniz ve sodaları unutun
Su vücudun arındırılmasına yardımcı olur. Vücudun normal aktivitelerinde harcadığı suyu nemlendirmek ve takviye etmek için günde en az iki litre su içmek önemlidir. Sıkılmış limon suyu da memnuniyetle karşılanır, çünkü H20'nin hücreler tarafından emilimini hızlandırır. Sanayileşmiş alkolsüz içecekler ve meyve suları, rutininizden özet olarak çıkarılmalıdır. Saf su içmek istemiyorsanız, taze yapılmış doğal meyve sularını tercih edin. ve eğer mümkünse şeker veya yapay tatlandırıcılar olmadan.
4 Ne zaman aç karnına, meyve yemek
Meyveler sindirim sürecine yardımcı asitler ve enzimler bakımından zengindir. Aç karnına tüketmek için iyi bir yoldur? Temizlemek? içeride.
5.? Çok fazla sebze ye
Klorofil alabilmek için yeşillik gerekli midir? Bu madde kanın arındırılmasında çok yardımcıdır. Lahanası ayrıca Cook'a göre de belirtilmiştir, çünkü vücudu temizlemekten sorumlu birçok enzimi vardır.
6 Duştan önce doğal bir lif kabağı kullanın
Bu eski doğal böcekler, lenfatik sistemi uyarmada büyük müttefiklerdir. Cildi dairesel bir hareketle, ayaklarından ve gövdesine doğru, ardından da ellerden göğse doğru başlayarak ovalayın. Yön önemlidir, çünkü kanın vücudun uçlarından kalbe giden yolu ile çakışır.
7 Duş alırken alternatif sıcak ve soğuk su
Banyoya girerken sıcak bir duşla mı başlayın? ancak birkaç dakika sonra soğuk döngüye geçin. Bu değişim vücuttaki kan dolaşımını iyileştirir. Isı kan damarlarını genişlettiği için, soğuk sözleşmeleri daha iyi kan pompalamaktır. Hamileyseniz veya baskı ve kalp problemleriniz varsa bu işlemi yapmayın, diyetisyeni önerir.
8 Masaj yaptır
Çalışmalar, hafif bir masajın lenfatik sistemin yaklaşık% 78'ini gerçekleştirebileceğini göstermektedir. Sonuçları daha hızlı elde etmek isteyenler için, uzman lenfatik drenaj iyi bir seçenek olabilir.
This Ancient Remedy Can Help You Lose Belly Fat, Lower Cholesterol and More! (Mayıs Ayı 2024)
- Önleme ve Tedavi
- 1,230
