İnsanların büyük çoğunluğu ruh halini tüketen aktivitelerle dolu yoğun bir rutini yaşıyor, bu yüzden uyarıcı olarak kafein, alkol ve şekeri kullanıyorlar. Ancak, vücut için ekstra enerji kazanımı, beslenme alışkanlıklarının adaptasyonu ile ve sağlığa zararlı olan ve bağımlılığa neden olan cihazların kullanımı olmadan elde edilebilir.
Heatlh dergisine verdiği röportajda, sağlıklı beslenme konusunda çok satanlar yazan ve beslenme ve halk sağlığı konusunda ustalık yapan Amerikalı yazar Cynthia Sass, daha enerjik yemek yemek için yiyeceklerden kaçınmanız gerektiğini ve agresif, işlenmiş ve rafine taneli uyarıcılardan oluşan içecekler; enerji ihtiyaçlarını anlık olarak çözen ancak daha sonra daha da fazla yorgunluğu arttıran enerji yükselmelerini teşvik eder.
Buna göre, beslenme uzmanı Isabella Peixoto, vücudun enerjisini tek tip ve iyi bir seviyede tutmak için kullanılabilecek, vücudun estetik veya sağlık hasarı olmadan beslenebileceği sekiz gıdadan oluşan bir liste hazırladı:
1? Kepekli ekmek
Ekmek, çoğu insanın kahvaltı ve atıştırmalıklarının temel besin maddesidir ve tam tahıllardan yapıldığında, karbonhidratların absorpsiyonu vücut tarafından daha yavaş yapılacağından vücuda çok daha fazla enerji yararı sağlar. Vücudun dengeli enerji ile korunmasını sağlar.
2? Mısır gevreği Bar
Tahıl ekmeği gibi tahıl çubukları da sabit enerji kaynaklarıdır çünkü bunlar tam tahıllı tahıllardan da üretilmektedir. Bu yemek, vücudu ana öğün aralarında atıştırmalıklarla beslemek için mükemmel bir seçenektir.
3? üzüm
Üzümler doğal şeker bakımından zengindir ve Vücudu iyi tutmak için mükemmel olan B kompleks vitaminleri, C vitamini, demir, kalsiyum ve potasyum gibi besinleri içerir.
Bu meyvenin en önemli bileşenlerinden biri, hücreleri antioksidan etki göstererek koruyan ve dolaşım sistemi için faydalı kılan resveratrol'dür.Bu bileşen bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücuttan kanın serbest kalması için dengeyi korur. Besinlerin iyi dağıldığı ve destekleyici aktiviteleri olan hastalıkların.
4 kol
Mango ayrıca vücudu enerjik tutmak ve A, C, B1, B2 ve B5 vitaminleri, fosfor, kalsiyum, demir, protein, yağ ve karbonhidratlar içerdiği için hareket edebilmek isteyenler için ortak meyveler listesinde. fiziksel dayanıklılık ve kemikleri güçlendirir.
5.? yer elması
Yam vücut enerjilerini yüksek tutmak isteyenler için büyük bir müttefik midir, çünkü karbonhidratlar yüksek, yağ oranı düşük, vücutta kötü maddelerin büzücü olduğu ve lenf nodlarının bir takviyesi olduğu bilinmektedir? Vücudun savunma sisteminin dengesi için çok önemlidir.
Yam'ın hazır olması için mükemmel bir sebze olduğunun bir kanıtı, Jamaika sprinteri Usain Bolt ve eski Amerikan yüzücü Michael Phelps'in, enerji seviyelerini sağlıklı tutmak için yam kullandıklarını söylediklerinde ortaya koyduklarıdır.
6 brokoli
Brokoli, vücudun demir ve C vitamini bakımından zengin olduğu için iyi durumda kalmasına yardımcı olur, bir araya getirilen besinler, aneminin önlenmesine ve buna bağlı olarak yorgunluk belirtisine katkıda bulunur.
7 fasulye
Fasulye, günlük aktiviteler için vücudu güçlü tutmak için gereklidir, çünkü demir, kansere ve diğer vücuda zarar gelmesini önleyen minerallere ek olarak oluşur, yani onu tüketmek oksidatif strestir.
8 Bütün yoğurt
Doğal yoğurt, bağırsakları düzenlemeye ve kötü elementleri uzaklaştırmaya yardımcı olmasının yanı sıra, hücrelerin oksijenlenmesine yardımcı olan ve sinir uyarılarının etkinliğini artıran, her iki savunma sistemini güncel tutmak için belirtilen bir gıda olan B kompleksi vitaminlerine sahiptir. Sürekli zihinsel aktivitelere sahip olanlara yardım etmek için.
Vegan Protein İçeceği - Ev Yapımı ve Ekonomik (30g Protein!) (Nisan 2024)
- gıda
- 1,230
