Yürüyüşün faydaları

Yerleşik bir hayatı bir kenara bırakmak için, en yakın spor salonuna koşmanız ve birkaç sınıfa kaydolmanız gerekmez. Bedeni hareket ettirmenin ilk adımı, düşündüğünüzden daha kolay olabilir. Sadece tembellik salmak ve dolaşmak.

Yürüyüş Pratik gerektirmeyen, kolay ve lezzetli olmanın yanı sıra ucuz ve iyi olan bir egzersizdir. Hepsinden iyisi, yürüyüşün herhangi bir kontrendikasyonu yoktur, fiziksel tipine veya yaşına bakılmaksızın, sağlıklarına bakmak isteyen herkes tarafından uygulanabilir. Göz atın yürüyüşün yararları ve bugün başlamak için heyecanlanmak.

Yürüyüş iyidir

Bir sürü topal bahane yaptıysanız yürümek Ertesi gün fikrinizi değiştirme zamanı geldi. Yararlarını hissetmeniz için günde otuz dakikalık bir yürüyüş yapmanız yeterlidir.

500 ila 1000 kalori yakmanın yanı sıra, yürüyüşün kalp-damar sistemi için birçok faydası vardır, zindeliği artırır, kilo kaybına yardımcı olur ve bacakların ve popo kaslarını güçlendirir.

yürümek Ayrıca solunum, sindirim, bağışıklık ve sinir sistemi çalışmalarını iyileştirir, osteoporoz, diyabet ve hipertansiyon riskini azaltır. Stresi azaltmak, depresyonu ve endişeyi gidermek için ideal bir aktivitedir.

Yürürken bakım

Aktivitenin gerçekleştirilmesi kolaydır ancak doğru şekilde yapabilmek için biraz yürürken bakım. Görevden alma yürüyüşten önce ve sonra germe. Sınırlarınıza saygı gösterin, özellikle şimdi başlıyorsanız. Yürüyüşün hızı ve yoğunluğu, zindeliğinize uygun olmalı, acı veya rahatsızlık hissederseniz yavaşlayın. Yürürken duruşunuzu koruyun ve çok uzun adımlar atmayın. Topuk, ayağa temas eden ilk kısım, daha sonra ayağın tabanı ve sonunda ayak parmakları olmalıdır.

Rahat kıyafetler giyin ve esnek bir tabanı olan ve zemine daha fazla etki eden bir yürüyüş ayakkabısı seçin. Güneşli saatlerde yürümekten kaçının ve daima güneş kremi kullanın. İçme suyu, yürüme öncesi, sırası ve sonrasında vücudun nemlendirilmesi önemlidir. Çok fazla trafik çekmeden sessiz yerlerde yürümeye çalışın. Yürürken müzik dinlemenin tadını çıkarabilir, rahatlatır ve egzersizi daha eğlenceli hale getirir.

Her Gün Yürürseniz Vücudunuza Ne olur? (Mart 2024)