Bahçe Sırt Ağrıları önlemek için 5 ipucu

Bahçecilik, zevkli ve sağlıklı bir aktivitedir, ancak gerekli bakım olmadan yıpranmış ve hatta zararlı olabilir. Omurga, vücudun en çok acı çeken kısmıdır, çünkü görev her zaman rahat olmayan bir konumda çok fazla zaman harcamak ister.

Bu nedenle, eğer bir bahçe hayranıysanız, çiçek veya yiyecek dikmek, gübrelemek, yabani ot kullanmak ve bahçede başka şeyler yapmak gibi bir şey varsa, sorun yaşamadığınıza dair ipuçlarına dikkat edin:

1? Sık sık kalkmak

Saatlerce oturmak omurganız için iyi değildir. Her beş dakikada bir kalk, yürüyüşe çık ve vücudunu uzat. Aynı pozisyonda saatlerce kalmak, iş ya da kolej gibi birçok günlük durumda vücudunuza zarar verir.

2? Su içmek

Vücudunuzu her zaman önemli olan nemli tutmaya ek olarak, su eklemlerin ve bağ dokusunun düzgün şekilde yağlanmasına yardımcı olur ve sert boynu, sert dizleri ve ağrılı eklemleri önler. Ne kadar hidratlanırsanız, o kadar iyi hareket edersiniz, böylece acı çekmezsiniz.

3? Uzatmak

Bahçe işi, bükülmüş dizler, bükülmüş kalçalar ve bükülmüş omurga ile rahatsız edici bir pozisyon gerektirir; bu da ağrıya ve hatta daha ciddi kas sorunlarına neden olabilir. Bu yüzden kaslarınızı germek ve germek için zaman ayırmanız önemlidir. Evde koşu bandınız olsun ya da bahçe işlerinizi yapmadan önce ve sonra her gün bir mindere gerin.

4 Derin bir nefes alın

Temiz hava solumak vücudunuza enerji verici ve uyarıcı bir destek verir. Arka arkaya birkaç kez derinlemesine nefes vermek bedeninizi ve zihninizi tazeleyerek odaklanmanıza yardımcı olur ve size daha fazla enerji verir. Ayrıca yağ yakmaya yardımcı olur ve kilo vermeyi kolaylaştırır.

5.? Çalışmak

Fiziksel bir aktivite uygulamak, genel olarak refah ve sağlıkla size fayda sağlayacaktır. Vücudunuz düzenli bir egzersizle iyi bir şekilde eğitilmişse, güçlendirilmişse ve gerilmişse, bahçe sırasında veya sonrasında ağrı yaşama olasılığınız daha düşüktür. Egzersize başlamak isteyenler için iyi bir ipucu, aerobik veya fonksiyonel jimnastik üzerine odaklanmaktır.

Sadece bitkilere değil, vücudunuza da özen gösterin. Bu size her gün hasat, su ve kuru erik için sağlık verir.

Boyun Ağrısı, Boyun Fıtığı ve Boyun Düzleşmesini Önlemenin Yolları (Nisan 2024)