Daha fazla enerjiye sahip olmak için 5 tutum

elektrik kesintisi Kişisel ve mesleki yaşamınızı bozmak için bazen görünmekte ısrar ettiğiniz herhangi bir şeyi yapma konusundaki isteksizlik ve isteklilikten sorumlu olabilirsiniz. Sebepler çeşitli olabilir ve her bireyin alışkanlığına ve sağlığına göre değişebilir. Ancak diyet, rutin değişiklikler ve küçük davranışlar gibi basit davranışlar daha fazla enerji ve iyilik sağlar.

1? Yemeğe iyi bak

Vücut enerjimizin çoğu yediklerimizden geliyor. Bu nedenle, sağlıklı ve besleyici seçenekleri yemek esastır. Tatlılara ve diğer ikramlara dönmek, kendinizi iyi hissetmediğiniz zaman gerçekten caziptir. Ancak bir düşünün: Sundukları ekstra kaloriler, skalaya gelince daha fazla sıkıntıya neden olabilir.

2? Yeterince uyu

Uzmanlar, idealin gece en az sekiz saat uyumasını tavsiye ediyor. Ancak, her insanın uyumak için zamanı vardır. Bazıları daha fazlasına, diğerleri daha az dinlenmeye ihtiyaç duyar.

Çalar saati duyamıyorsanız veya her sabah derin bir uykudan uyanıyorsanız, yeterince uyumuyor olabilirsiniz. Öğle yemeğinden 10 ila 30 dakika sonra kestirmek, işte ikinci kez enerjinin geri kazanılmasına yardımcı olabilir.

3? Bitmemiş görevlerden kurtulun

Gecikmeli iş, tembellik veya zaman yetersizliğinden dolayı ortak bir kötülüktür. Ancak insanlar kaçınma zorunluluklarının ortadan kaybolmayacaklarını unutuyorlar. Örneğin ütülemek için devasa bir kıyafetiniz varsa, onlardan hemen kurtulmaya ne dersiniz?

Yapılacaklar listenizdeki sıkıcı bir görevi tamamlamaya kendinizi adamak. Başka bir şey yapmadan önce daha kötü olduğunu düşündüğün şeyi yap. Sıkıcı görevden kurtulun, her şeyi yapmak için daha fazla enerjiniz olacak.

4 Yürü

Cesaretinizin yaklaştığını hissettiğinizde bedeninizi hareket ettirmek harika bir alternatif olabilir. Ve aşırı spor yapmak zorunda değilsin. Spor salonuna gidemezseniz, en demokratik egzersiz buna değecektir: parkta hızlı bir yürüyüş, hatta mahallenin sokakları vücudunuz için harikalar yaratabilir ve enerjinizi hızla artırabilir.

5.? Sevgili insanlara yakın ol

Enerji bulaşıcı ise, eksikliği de. Bu nedenle, sizi iyi hissettiren insanların etrafında olmak, aynı zamanda mutlu ve enerjili hissedeceksiniz. Yere düştüğünüz, üzüldüğünüz ve rutininizle yüzleşemediğiniz günlerde, ipucu bir arkadaşınızı aramak ve birkaç dakika bile olsa konuşmak, gülmektir.

Her Sabah Bu 5 Şeyi Yapın ve Sizi Nasıl Değiştirdiğini Görün (Nisan 2024)