gelir
Mayıs Ayı 2, 2024
Dakika Okumak: 5

Lezzetli, Pratik Bir Yemek İçin 16 Düşük Carb Pancake Tarifleri

Günlük alınan karbonhidrat miktarını azaltma önceliği ile düşük karbonhidrat diyeti bugün çok popüler hale geldi. Bu nedenle, bağırsakta doygunluk ve düzgün işleyiş hissi sağlamak için lif alımını artırmak esastır.

Önemli olarak, düşük bir karbonhidrat diyeti diyetten karbonhidrat tüketimini ortadan kaldırmaz, bu da vücuda son derece zararlıdır. Vücudumuzun fonksiyonlarını dengelemek için gereken enerji dozunu garanti ederek sadece miktarını azaltır ve düşük glisemik indeksli yiyecekleri önceliklendirir.

Bu diyetin popülaritesi ile birçok geleneksel tarif, düşük karbonhidrat versiyonlarını kazanmış ve çorbalar, makarnalar, tuzlu yiyecekler, ekmekler ve hatta tatlılar menüsünü genişletmeyi mümkün kılmıştır.

Bu seçeneklerin arasında krepler hem hızlı hem de kolay bir yemek arayanlar için mükemmel bir seçimdir ve hem hamurunuzu hazırlarken hem de dolguyu seçerken yaratıcılığınızı açığa çıkarmanıza izin verir. İşte menünüze eklemek için düşük karbonhidratlı krep tarifleri bir seçim:

Tuzlu düşük kabinli krep

1. Ham carterli düşük karbonhidratlı krep: Burada, düşük karbonhidratlı meyilli bir hamuru tarifi hazırlamak yerine, tarifin yazarı kendi jambonunu ve peynirini krepleri kullanmak için kullanmayı seçti. Dolma seçeneği olarak soğan, tuz ve karabiber, yeşil kokulu ve kıyılmış haşlanmış yumurta ile kızartılmış sığır eti. Üstte ev yapımı domates sosu ve rendelenmiş Parmesan peyniridir.

Ayrıca bakınız: Menünüze eklemek için 9 düşük karbonhidrat unu

2. Unlu Yeşil Düşük Karbonhidratlı Krep: Yumurta ve ıspanağın tabanını kullanan bu krep aslında yemeğin tadına bakmayan bir omlet türüdür ve tercih edilebilecek şekilde yuvarlanıp doldurulabilir. Bu öneride yeşil makarnalı gözleme hafif peynir, hindi göğsü ve frenk soğanı ile doldurulmuş. Bitirmek için, peynirin erimesi için tavayı tavaya almak gerekir.

3. Kolay ve hızlı düşük karbonhidratlı gözleme: Hamur, yumurta akı, soya lifi, yağsız süt, maya ve tuz gibi malzemeleri alır. Hazırlamak için, malzemeleri bir karıştırıcıda çırpın, kızartma kabını zeytinyağı sürgüsü ile yağlayın ve hamurun yarısını dökün. Yaklaşık iki dakika sonra diğer tarafı kahverengileştirin. Bu tarif iki pankek veriyor.

4. Düşük karbonhidratlı crepioca gözleme: Hafif hamurlu ve beyaz kremalı, bu versiyon hamur hazırlamak için tapyoka sakız, yumurta ve maya alır. Doldurma için, yazar kıyılmış tavuk ve kedi balığını seçti, ancak daha az kalorili bir yemek tarifi istiyorsanız, sonuncusu dağıtılabilir. Önceden haddelenmiş ve doldurulmuş gözleme ilave edilen beyaz krema ve Parmesan peyniri tarifi tamamlar.

5. Nohut unu ile düşük karbonhidratlı krep: Başka bir glütensiz seçenek, bu tarif hala hayvan sütü almıyor, ama badem sütü, laktoz intoleransı olan veya süt proteinine alerjisi olanlar için mükemmel bir alternatif. Nohutun yanı sıra, makarna hala chia tohumu ile hazırlanmakta ve krepin besin değerini arttırmaktadır.

6. Un içermeyen düşük karbonhidratlı krep: Az miktarda malzemeden yapılmış, hazırlanmasında hiçbir çeşit un kullanmıyor. Hamuru yapmak için bir kap yumurta, ekşi krema, rendelenmiş Parmesan peyniri ve en sevdiğiniz baharatları karıştırın. Tencereye alın ve her iki tarafta kahverengi. Yazar, seçtiğiniz dolguya eşlik etmesi için beyaz sos önerisi bile veriyor.

Ayrıca bakınız: Düşük karbonhidrat diyeti: yararlar, bakım, yemek ve tarifler

7. Düşük karbonhidratlı ıspanak ve chia krep: Ispanak, yüksek dozda demir, kalsiyum, A ve B vitaminleri içeren yeşil bir kreple sonuçlanan makarna hazırlamak için kullanılır. eşliğinde bir yumurta, iki yumurta akı, bir çorba kaşığı chia ve tadıyla karabiber.

8. Düşük karbonhidratlı mikrodalga gözleme: Rahatlık istiyorsanız, bu sizin için reçetedir. Kızartılmak yerine, hamur bir cam kapta mikro dalga fırınlanır. Un ve yulaf ezmesi, yumurta, badem unu, krem peynir, taze krema, tuz ve kabartma tozu ile hazırlanan lezzetleri tadabilirsiniz.

9. Düşük karbonhidrat proteinli krep (sıfır karbonhidrat): Makarna hazırlığında sıfır karbonhidrat kullanır, bu da daha kısıtlı bir diyet için idealdir. Hazırlamak için peynir, çiğ patlıcan, hindistancevizi yağı, yumurta akı, maya ve tercih ettiğiniz tada sahip protein takviyesi yapın.

10. Düşük Karbonhidratlı Hindistan Cevizi Yağı Krep: Hindistan cevizi unu baz olarak kullanarak, bu tarifte hala yumurta, su, hindistancevizi yağı, kabartma tozu ve limon suyu bulunur. Tadı nötr, tatlı veya tuzlu yan yemekler ile kullanılabilir ve yaratıcılığın çılgınca çalışmasını sağlar.

Düşük karbonhidratlı tatlı krep

11. Glutensiz düşük karbonhidratlı krep: Hazırlama için özel bir makinenin kullanılması koşuluyla, kreplerin veya waffle'lerin hazırlanmasında joker bir tarif kullanılabilir. Çölyak veya alerji hastaları için ideal olan glütensiz karışım, şekersiz rendelenmiş hindistan cevizi, altın keten tohumu unu ve rendelenmiş Parmesan ile hazırlanır. Hindistan cevizi sütü, maya ve yumurta ile karıştırıldığında lezzetli ve çok yönlü bir hamur elde edilir.

Ayrıca bakınız: Düşük Karbonhidrat Diyeti İçin 16 Lezzetli Patlıcanlı Lazanya Tarifleri

12. Düşük Karbonhidratlı Kakaolu Krep: Bir çikolatanın vazgeçilmez olduğu günler için ideal olan bu meyilli, şekersiz kakao tozu içerir. Kakaoya ek olarak, gözleme ayrıca badem unu, pişmiş kabak, yumurta akı ve kabartma tozu içerir.

13. Çilekli Low-Carb Hindistan Cevizli Pankek: Kahvaltı için harika bir öneri olan bu pankek, yumurta, şekersiz rendelenmiş hindistan cevizi, tapyoka zamkı, stevia, kabartma tozu ve dilimlenmiş çileklerden yapılır. Krepinizi kızarttıktan sonra, çarpıcı bir lezzet için daha fazla çilek ekleyin.

14. İşlevsel Tatlı Düşük Karbonhidratlı Krep: Ağız sulandıran bir görünüme sahip olan bu krep, bir agav fıstık ezmesi şurubu ve kıyılmış incir ile birliktedir. Sadece yulaf ezmesi, kahverengi şeker, maya, tarçın ve suyu bir kaseye karıştırın ve meyilli tavaya her iki tarafta kahverengiye getirin.

15. Düşük karbonhidratlı muzlu fıstık ezmeli gözleme: Sadece 4 bileşen kullanılarak bu gözleme hızlı bir kahvaltı için iyi bir seçimdir. Hazırlanmasında malzemelere gidin: yumurta, muz, tarçın ve fıstık ezmesi. Bunları doldurmak için, doğranmış muz önerisi gibi meyvelere veya çeşitli reçellere bahis yapın.

16. Sağlıklı muzlu düşük karbonhidratlı gözleme: Bu versiyon için, muz ve yumurtalar kalır, ancak makarna hala yulaf kepeği alır, daha fazla besin değeri ekler ve yemeğe daha fazla lif sağlar. Maya kullanımı, kişinin kişisel zevkine göre isteğe bağlıdır.

Ayrıca bakınız: 17 Isıtmak ve Sağlıklı Doyurmak için 17 Düşük Karbonhidrat Çorbası Tarifleri

Basit ve kolay, bu düşük karbonhidratlı krep tarifleri, kahvaltı, öğle yemeği, öğleden sonra atıştırmalıkları veya akşam yemeği için, tatlı ve tuzlu seçeneklerinde, sizi ağırlamadan lezzetli lezzetler sunacak şekilde, çeşitli yemek seçenekleri açabilir. bilincinde. En beğendiğinizi seçin ve uygulayın!