Yoğun bir rutininiz olduğunu ve daha iyi bir yaşam ve sağlık için yeni alışkanlıklar edinmenin zor olduğunu biliyoruz. Bununla birlikte, günlük yaşamınızda büyük bir olumlu etki yapabilecek bazı küçük değişiklikler yapabilirsiniz.
Bunların çoğu günde sadece birkaç dakika mı gerektiriyor? Bazıları daha fazla boş vaktin olmasına yardım edecek. Bu nedenle, bu alışkanlıkları bilmek ve bunları uygulamaya koymak önemlidir:
1. Her gün güneş koruyucu kullanın
Güneş tarafından yayılan radyasyon bulutların ve pencerelerin içinden geçer ve lekelerin ve kırışıklıkların görünümünü destekleyen yaşlanma sürecini yoğunlaştırır. Bu nedenle, bulutlu günlerde veya içeride olacağınız zaman bile koruyucu kullanmak gerekir.
2. Başka bir gün için eşyalarınızı düzenli tutun
Yatmadan önce ertesi gün giyeceğiniz kıyafetleri ve aksesuarları ayırın ve çantanızı evden çıkarmak için ihtiyacınız olan her şeyle doldurun. Bu şekilde birkaç dakika alırsınız ve sabahlarınızı daha az stresli yaparsınız.
3. Tekrar kullanılabilir bir su şişesi taşıyın
Etrafta koşarken bir gün gerekli su miktarını almak zordur. Yani ucu yanınızda bir şişe, tercihen yeniden kullanılabilir mi? Bu şekilde susuz kalır ve çevreye zarar vermezsiniz.
Okuyun: Anksiyete, Uykusuzluk ve hatta Depresyon Tedavisine Yardım Eden 10 Doğal Yatıştırıcı
4. Minimalist bir yaşam tarzı benimseyin
Asla kullanmayacağınız parçalarla dolu bir dolap ve okuduğunuzdan daha fazla kitaptan oluşan bir raf sadece toz ve enerji biriktirecektir. Fazlalıktan kurtulmaya ve daha bilinçli tüketim alışkanlıkları edinmeye çalışın.
5. Evden ayrılmadan önce yatak yapın
Uyandıktan hemen sonra bunu yapmak güne her şeyin yerinde olduğu duygusuyla başlamanıza izin veriyor mu? beyninizin bir sonraki dinlenme dönemine kadar randevuları ile organize kalmasına yardımcı olur.
6. Bir yatma vakti belirleyin
Tıpkı uyanma vaktiniz gibi, yatma vakti ayarlamanız gerekir. Sadece bu şekilde ihtiyacınız olan uyku saatini garanti edebilirsiniz. Yatma zamanının geldiğini bildirmek için cep telefonunuzda bir uyarı ayarlayabilirsiniz.
7. Her gün birkaç dakika meditasyon yapın.
Nefesinizi kesmek ve izlemek için birkaç dakika ayırmak, kaygı düzeyinizi düşürmek ve düşüncelerinizi gidermek için harika bir yoldur;
8. Tüm güzel günlerinizi yazın
Yatmadan önce, günün tüm güzel zamanlarını yazmaya çalış. yeni bir ruj denemek, bir fincan kahve almak ya da unlu kızdan iddiasız bir iltifat almak gibi küçük şeyler dahil.
Ayrıca oku: Nöral olmayan sağlıklı bir yaşam için 13 ipucu
9. Gerekirse psikolojik yardım isteyin.
Zor bir durumdan çıkmıyorsanız ve zihinsel sağlığınızı tehlikeye atıyorsanız, bir psikoloğa gitme zamanı. Terapi yapmak, zayıflık belirtisi değildir, kişisel farkındalığınızı arttırmanın bir yoludur.
10. Düşüncelerinizin yazılı olarak akmasına izin verin.
Endişeli hissettiğinizde, düşüncelerinizi özgürce yazmayı deneyin, eğer çok anlamlılarsa endişelenmeden. Bu süreçte sakinleşeceksiniz ve hatta bazı endişelerin göründüğünden daha az olduğunu fark edebilirsiniz.
11. Mümkün olduğunda yürüyün
Otomobil veya toplu taşıma araçlarını kullanmak yerine yürümek için her fırsatı kullanın. Birkaç dakika olsa bile, bu uygulama dolaşımı iyileştirir ve stresle mücadeleye yardımcı olur.
12. Sosyal Medya Yorumlarından Kaçmak
Ne tür bir mesajla karşılaşacağınızı zaten biliyorsanız, neden kendinizi yalnızca sinirlendirecek içeriğe maruz bırakıyorsunuz? Tutarsız ve nefret dolu yorumlardan uzak durmak hayatınızı daha da aydınlatacak.
13. Yarım saat önce kalkın
Her zaman geç kaldığınız için uykunuzu almaktan ve evden çıkmak yerine, birkaç dakika erken kalkmayı deneyin ve etkili bir şekilde uyanmak ve güzel bir fincan kahvenin tadını çıkarmak için bu anlardan yararlanın.
Ayrıca okuyun: Rutininize dahil etmek için 20 sağlıklı alışkanlık
14. YouTube videoları ile çalışın
Spor salonuna gitmeyi sevmiyorsanız, evde pratik yapmak için YouTube'da egzersiz videoları aramaya ne dersiniz? Yoldan engelleri alıp hareketleri takip etmeye çalış. Performansınızı değerlendirmek için kimse izlemeyecek!
15. Ölçülü haberleri tüketin
Bu, bir kabarcık oluşturmak ve etrafınızda olup biten bir şeyi bilmek değil, ne tür malzemeye maruz kalacağınızı seçmekle ilgilidir. Olayları daha net bir şekilde ortaya koyan gerçekleri okumak, en son haberleri takip etmekten daha az endişe yaratıyor.
Bununla birlikte, demek istediğimiz, kendinize çok az özen göstermenin, fiziksel veya zihinsel sağlığınızla ilgili olsun, yaşam kalitenizi büyük ölçüde artırabileceğidir.
Sizi incitenlerden kurtulma ve günün yalnızca bir kaç dakikasını yalnızca kendinize adama hakkınız vardır. Bu bencillik belirtisi değildir, ancak kendi iyiliğiniz için sorumluluk aldığınızı gösterir.
Evsiz Adama Kahve Ismarladı, Eline Verilen Notla Şok Yaşadı (Mayıs Ayı 2024)
- refah
- 1,230
