Sağlıklı besi mümkün mü?

Ölçekleri düşürmek için savaşan çoğu insanın aksine, sürekli olarak yükselişini görmek için mücadele eden insanlar var. Tuhaf bir gerçek gibi görünüyor, ama gerçek şu ki, kilo vermek isteyen, tercihen sağlıklı bir şekilde olmak isteyen birçok insan var. Ama bu mümkün mü?

Spor hekimliği ve sağlıklı yaşam alanında uzman hekim Gabriel Reynaldo Ribeiro'ya göre sağlıklı bir şekilde yağ almak imkansız. Bunun nedeni, beslenmede çok iyi tanımlanması ve özellikle farklılaştırılması gereken kavramların bulunmasıdır: kilo al ve kilo al.

Kilo koymak x kilo almak

Yağ almak, fiziksel aktivitenin ve sağlıklı yaşamın en büyük kabusu olan artmış yağ kütlesiyle kilo almak demektir. Gabriel, yağın vücutta kolesterol ve trigliserit olarak depolandığını açıklar.

Bilimsel olarak kanıtlanmış bunlar kalp krizi, inme (inme), böbrek hastalığı ve hatta görme kaybı gibi kardiyovasküler hastalık riskini arttırıyor mu? birkaç diğerlerinin yanı sıra.?, uzman diyor.

Kas kütlesini (yağsız kütle olarak adlandırılır) artırarak kilo almak sadece sağlıklı olmakla kalmaz, şiddetle tavsiye edilir.

Doktor, basit bir tanım olmasına rağmen, yağ alma ve kitle kazanma arasındaki farkın, birinin yaşam kalitesini tanımlayan bir dizi alışkanlığı içerdiğini açıklar: • Yağ pahasına besi yapmak genellikle hareketsiz ve yetersiz beslenir. Kim kas kütlesini arttırır, düzenli fiziksel aktiviteye katılır ve düzgün bir şekilde yer?

Karma yemek ve fiziksel aktivite

Kilo veremeyen insanlar için bir başka yaygın hata da, kilo alamadıkları için her şeyi yemekte serbest olduklarını düşünmektir. Her şeyi yiyerek, kişi sağlıksız yiyecekler yiyor ve hatta bazıları kas kütlesini arttırmayı zorlaştırıyor. Zayıf insanın “her şeyi yediğini ve ağırlığı artıramayacağını” söylediğini unutmayın. Bunun nedeni yemek ve egzersizin yeterli olmamasıdır. Ayrıca, fazlalık çeşitli hastalıklara yol açar? Ponders Gabriel.

Gabriel'in bildirdiği gibi, birçok faktör bir kişinin kilo almasına neden olabilir: • Kişinin, yalnızca yağlı gıdalardan değil, aşırı karbonhidrat alımından da yağ aldığını açıklamak önemlidir. Yutulan ne olursa olsun, yağ şeklinde saklanır. Kontrolsüz karbonhidrat alımı diyabet gelişimine neden olur mu? Bununla birlikte, genellikle kas kütlesi kazanmak isteyenler için önerilen yüksek kalorili diyet, yüksek kalorili bir diyettir. Gabriel, çok yaygın bir hatanın kalorilerin karbonhidratlarla ilişkilendirilmesi olduğunu açıklıyor, ancak gerçekte tüm yiyeceklerin kalorileri var.

Zayıf olmanın fiziksel aktivite pratiğinden kurtulduğunu düşünenler için yanlıştır. Gabriel, fiziksel hareketsizliğin taranması gereken bir kötülük olduğunu söylüyor; çünkü gıda ile birlikte fiziksel aktiviteler vücudun düzgün çalışması için temel teşkil ediyor ve bu faktörlerden sadece biriyle kitlesel bir artış yok. Bununla birlikte, hepsi bir denge meselesidir: • Çok fazla aktivite ve zayıf beslenme, dengenin bozulmasına ve bunun sonucunda kilo kaybına neden olabilir. Bu nedenle, birlikte çalışmak spor doktoru, beslenme uzmanı veya spor beslenme uzmanı ve fiziksel eğitimciler?, Analizler esastır.

takviyeleri

Takviyeleri, kas hipertrofisinin destekçileri arasında ateşe neden oldu (artan yağsız kitle). Çeşitli tiplerde, takviyelerin çok özel fonksiyonları vardır. Gabriel, bu eklentilerin kullanımını açıklığa kavuşturuyor ve onları kullanan kişiye herhangi bir kontrendikasyonu ve izin verilen dozları doğrulamak için bir uzman tarafından uygun şekilde tavsiye edilmesi şartıyla zarar vermediğini belirtiyor :? ve yiyecek hazırlamak için çok az zaman (maliyetin ötesinde), takviyeler kullanışlı ve uygulanabilir bir kaynak haline gelir. Ancak, bunun bir ek değil de bir yedek olduğunu unutmayın. Ponders Gabriel.

Uygun takip

Özel beslenme hedeflerine sahip insanlar için ve kas kütlesini artırmak isteyenler için doğru takip önemlidir. Doğru rehberlik olmadan, fiziksel aktiviteler uygulayan ve sağlıklı kabul edilen yiyecekleri yiyenler bile kilo almakta serbest değillerdir. Bunun nedeni, her metabolizmanın bir şekilde tepki vermesidir ve bu nedenle, tıbbi izleme, kişinin istenen sonuçları elde etmesini sağlayacak şeydir.

Zayıflama çayı öldürüyordu! (Nisan 2024)