Doğum günün yaklaşıyor ve arkadaşlarınla ve ailenle kutlayacak bir parti mi veriyorsun? Ama sonra, sorun: ne yapmalı, çünkü doğum günü partisi süper lezzetli atıştırmalıkları ve tabii ki kalorileri hatırlatıyor. Panik yapmayın!
Konuklara lezzetli ve daha az kalorili bir menü sunmak mümkündür. Sağlıklı alışkanlıklara sahip olmak, iyi yemekler, toplantılar ve kutlamalardan vazgeçmek anlamına gelmez. Ancak kutlamaları haksız yiyecekle ilişkilendirmemeliyiz. Apetit Food Services'in beslenme uzmanı Julio Marin, doğum gününü sağlıklı bir şekilde kutlamanın konuklarımızla birlikte aldığımız özeni de gösteriyor mu?
Snack iyidir ve herkes onu sever!
Atıştırmalıklar ve atıştırmalıklar için, sır ikamedir. Hafif malzemeler ve pişmiş yemekler için tercih edin. “Kızartılmış atıştırmalıkları kızartmalar için değiştirebilirsiniz. Diğer sağlıklı seçenekler, minas peyniri, domates, hindi göğsü ve marul ile doldurulmuş doğal sandviçler, beslenme uzmanı diyor.
Sararlar farklıdır ve onları doldururken yaratıcılığı kullanmanıza izin verir! Süzme peynir, ricotta peyniri, mayın peyniri, krem peynir, hindi göğsü, ton balığı, tavuk, marul, roka, havuç ve salatalık dolması üzerine bahis oynayabilirsiniz. Geceleri doğum günlerine iyi bir alternatif suşi ve sashimi ile bir mavna mı?
içkiler
Sodaları bir kenara bırakın, sonuçta, spor salonundaki antrenmanınızı sadece içindeki şeker miktarını yakmak için arttırmanız gerekir. Marin, “Doğal meyve sularına, aromalı sulara (nane ile portakal veya limon dilimleriyle) veya buzlu meyve çaylarına yatırım yapabiliriz” diyor. Alkol vermeyenler için "şarap veya meyve çuvalını" tercih edin.
Barbekü yapabilir mi?
Barbekü yapmayı düşünüyorsanız salatalara gidin ve yağsız etleri seçin. Yeşil yaprak ve meyve çeşitleriyle bir masa hazırlayabilirsiniz. Baharat için, masanın üzerine tuz, sirke ve zeytinyağı bırakın.
São Paulo'daki restoranlarda zaten bir trend haline gelen bir diğer seçenek, sebze kabobs sunmak. Bu sayede misafirleriniz tüketimini yağsız et ve sebzeler arasında dengeleyebileceklerdir.
şekerlemeler
Meyve kebapları için o süper dolgulu keki değiştir. Özellikle yazın, servis edildiğinde ve iyi soğutulması gerektiğinde! Diyetisyen, "Mevsim meyveleri şuruplu doğal yoğurt bazlı bir dondurma pastası olan kurutulmuş meyve çubuklarını sunma seçeneğine sahibiz" diyor.
dekorasyon
Rengi kullan ve kötüye kullan! Farklı renk ve dokular ile akrilik bardak ve tabakları seçin. Çevreyi belirli gölgelerle uyumlaştırmanın daha fazla konfor sağladığını ve çevreyi çok daha rahat hale getirdiğini unutmayın. Arkadaşlarınızla oturup elbette dedikoduya yetişmek için nefes ve yastıklara yatırım yapın! Mutlu parti!
Bacaklarım Neden Kalın ? | Fitness Hedeflerim | Spor Hakkında (Mayıs Ayı 2024)
- gıda
- 1,230
