Aç hissetmekten korkma

Pazartesi, yeni başlangıcın dünya günü olarak tanımlandı, ancak gerçekte pek işe yaramadı.

Sabahları ne yiyeceğinizle ilgili endişeli olduğunuzda zaten uyanıyor musunuz? Birçok kişi güne yeni bir başlangıç ​​olacağını ve bunun yeni bir başlangıç ​​olacağını düşünerek başlıyor. acıkmak ve kilo vermek.

Bu şikayetleri, fazla kilolu insanlardan bize, vücudun, sağlığı, ruhu, kalbi beslemeyen başka bir amaca hizmet etmenin ne kadar sona erdiğini gösteren sık sık duyuyoruz.

Yemek de şefkat çağrışımına sahip: sadece annesinin yemeğini, büyükannesinin pastasını, teyzenin pudingini, sevgiyle aileyi mutlu etmek için hazırladığınızı hatırlayın. Yiyecek bolluğuna değer veren pek çok kültür var ve partilere mutluluklar damlatıldı, hepsi çocukluğundan beri bildikleri en iyi lezzetlerin tadını çıkarmak için istekliydi.

Açlık büyük bir kötüye, hatta korkusuna dönüşüyor. İnsanların anlamadığı şey, aralarında büyük bir fark olduğu. gerçek açlık ve hayali, yani yemek arzusu.

Hayatınızdaki bu yönü değerlendirmeyi hiç bıraktınız mı? Zaman geldi ve bir kurşun kalem ve bir defter ile hadi gerçekten neler hissettiğinizi algılamaya başlayalım.

Açlık, karnımızın doldurmamız gereken büyük bir delik varmış gibi hissettiğimiz bir sıkıntı. yemek arzusu Yaşamınızdaki durumlar hakkındaki endişeleriniz, tahmin edemediğiniz durumlar bile nedeniyle sona ermekle sonuçlanır.

Açlık, vücudumuzun yaşamın içsel faaliyetlerini sürdürmek için yiyeceğe ihtiyacı olduğunda algıladığı fizyolojik bir sansasyondur. İştah, bir yemek yeme isteğidir. Gerçekten ne istediğimizi deşifre etmek çok önemlidir. Açlıktan yemek mi istiyoruz, yemek yemek arzusu mu?

Kulağa kolay geliyor, ancak birçok insan için bu durumlar karışıyor ve bu durumda aç hissetmeden bile daha fazla yemek yemeye başlıyorlar.

Öyleyse bu kilo verme sürecinde yeni bir aşamaya geçelim, yediğiniz her şeyi not alın ve her yemeğinizi kötüye kullandığınızda yaşamınızın yönleriyle bağlantı kurun. Yiyecek alım notunuzu kullanarak, yemek yeme arzunuzu tetikleyen faktörlerin neler olduğunu belirleyebilirsiniz. Kendine bakmayı öğrenecek ve stratejileri geliştireceksin, böylece açlığın olmadığı anlarda, kişisel sorunları ve hatta endişeyi çözmek için diğer seçenekleri kullanabilirsiniz.

Kaygı, yeme dürtüsünün en büyük tetikleyicilerinden biridir ve yaşamımız olan yaşam tekerleğinde nihayet yemeğe özlem duymaktan vazgeçeriz. Notu kullanarak, bu zamanlarda daha fazla yemek yediğinizi, çünkü yemek yeme, yemek yeme ve tokluk hissetmeme durumunun farkına varacaksınız.

Terapötik süreçte hasta, gıda istismarının anlamını belirleme, bazı durumları daha etkili bir şekilde çözebilme, her ihtiyacı doğru yere koyma fırsatına sahiptir ve gıda yalnızca besinsel rol oynayabilir.

Duyguları yemek, kilo verme hedefinize ulaşmanızı engeller çünkü beslenme reçetesinde kalamaz, fiziksel aktiviteyi sabote edebiliriz, çünkü burada toplama ve çıkarma hesabımız var ve şu anda şartlı olanı kullanacağız.

Nil Karaibrahimgil Kanatlarım Var Ruhumda 1 (Mayıs Ayı 2024)