Vücut Savaşı: Dövüş, Eğlenceli ve Daha Az Kalori

Müzik, jimnastik ve dövüş sanatlarının sıradışı ve eğlenceli bir kombinasyonu. Bu, karate, boks, muay thai, jiu jitsu, kick boks ve hatta capoeira hareketlerini kalorileri dinamik ve eğlenceli bir şekilde yakmak için birleştiren bir Body Systems programı olan Body Combat'ın önerisidir.

Vücut Savaşının temeli, uygulayıcıların biriken her şeyi ortaya koymalarını sağlamaktır. Buradaki fikir hayali bir düşmana öfke ve hayal kırıklıklarını gidermek ve böylece günlük stresi azaltmak. Body Combat'ın Brezilya'daki teknik yardımcısı Leo Fulchgnoni, egzersizler bedeni hareket ettirirken zihinsel rahatlamayı teşvik ediyor mu?

Sınıf programı spor salonuna göre değişebilir, ancak katılımcılar kullanacakları hareketleri öğrenebilmeleri için genellikle germe seansı ile başlar. Sonra yumruklar, tekmeler ve diğer hareketlere ayak uyduracak bir dizi şarkı başlar.

Heyecan verici ve motive edici müziğin sesi altında, dövüş sanatları hareketleri bacak ve kollarda çalışır. Biyolojik Ritim profesörü Leticia Kilmas, mekikli ve şınavlı ve ardından son esneme zamanı mı?

Leo, tüm hareketlerin spor salonuna uyarlandığını ve herhangi bir ekipmanın kullanılmasını gerektirmediğini açıkladı. Katılımcılar sadece kendi bedenlerini kullanırlar ve iyi haber şu ki bu dinamik, sınıf başına 600 kcal ile 700 kcal arasında yoğun bir kalori harcamasına neden oluyor.

Daha fazla fayda

Birkaç kilo vermek isteyenler arasında büyük bir müttefik olmasının yanı sıra, São José dos Campos'daki Runner jimnastik koordinatörü Rossana Gomes, Body Combat'ın pratik yapanlara başka avantajlar sunduğunu da vurguluyor:

1. Koordinasyon ve çevikliğin geliştirilmesi: Dövüş sanatlarından ilham alan hareketler, fiziksel aktivitenin katılımcıları çeşitli şekillerde teşvik etmesini sağlar.

2. Kardiyorespiratuar fonksiyonda iyileşme: Aerobik ve yoğun bir fiziksel aktivite olduğu için fiziksel şartlanmanın iyileştirilmesine büyük katkı sağlar ve eğilimi arttırır.

3. Artan özgüven: Mücadele hamlelerinin öğrenilmesi stresi hafifletmeye yardımcı olur ve güç hissine katkıda bulunur. Bununla birlikte, uzman Body Combat'ın çeşitli dövüş sanatları tekniklerinden ilham alırken kendini savunma sınıfı olarak görülmemesi gerektiği konusunda uyarıyor.

Kimler pratik yapabilir?

Beden Mücadelesi herhangi bir fiziksel aktivite olarak görülmeli ve bu nedenle bir sınıfa katılmadan önce bir değerlendirme vazgeçilmezdir. İyi bir fiziksel değerlendirme, öğrencinin alıştırmaya uygun olup olmadığını belirleyecek ve herhangi bir kısıtlama olup olmadığını gösterecektir. Belo Horizonte'deki Malhação Akademisi'nin yöneticisi Renata Alves, diz, ayak bileği ve omurga patolojileri olan kişilerin ancak tıbbi izinle pratik yapabileceğini mi söylüyor?

Özellikle kilo vermek isteyenler için endikasyon, derslerin haftada iki ila üç kez yapıldığı ve bir saat 50 dakika sürdüğüdür. Leo, “Egzersizler her üç ayda bir diziyi geri dönüştüren uzman bir ekip tarafından hazırlanmaktadır” diye açıklıyor. Body Combat'ın, aynı programı takip eden 80'den fazla ülkede spor salonlarında uygulandığını ekliyor.

ÖLÜMCÜL ANTREMAN YAPTIK w/Shredded Brothers (Nisan 2024)