Stresle mücadele için ipuçları

Stres kadın rutininde büyük bir kötü adam oldu. Baskı, endişe ve kaygı dolu bir yaşam, fiziksel, duygusal ve zihinsel semptomlara neden olan biter. Bu, günlük olarak size zarar veren ve rahatsız eden sinir gerginliği, duygusal dengesizlik ve kas ağrıları gibi çeşitli sorunlara yol açabilir.

Bu semptomlar sıklıkla gözden kaçırılır, ancak zaman içerisinde yüksek tansiyon, sindirim problemleri, adet döngüsündeki değişiklikler, adet öncesi gerginlik, soğukluk, baş ağrısı, mide ekşimesi, düşme gibi daha ciddi komplikasyonlarla daha belirgin hale gelirler. saç, cilt tahrişleri, sık grip, gastrit, duygusal aşırı duyarlılık ve sırt, omuz ve boyun ağrısına yol açabilecek kas gerilmeleri. Stres farklı şekillerde kendini gösterir, bazı insanlar için geçici olabilir veya başkaları için kalıcı olabilir, birbirlerinin duygusal ve duygusal dengesine bağlıdır. Bazı günlük alışkanlıklar ile stresle mücadele etmek mümkündür.

Oh, stres!

İşyerinde, günlük yapılması gereken acele ve aktivitelerde bile, her zaman sakin kalmalı ve endişeyi kontrol altında tutmalısınız. Her şeyi limitleriniz dahilinde yapmak ve kendi kendini kontrol etmek çok önemlidir, bu yüzden işiniz karşılığını verir ve gün boyunca ruh halinize zarar vermezsiniz.

Evde rahatlamaya çalışın, size zevk ve neşe veren şeyler yapın. Her zaman aileniz, çocuklarınız veya arkadaşlarınızla programlar yapmaya çalışın, gündelik hayatın problemlerini dağıtıp unutun.

Erken uyuyun ve iyi bir ruh hali içinde uyanmak için yeterince dinlenin. İyi bir diyet yapın, fiziksel aktiviteler yapın. Sessiz ve huzurlu yerlere, tercihen doğa ile temasa geçebileceğiniz yerlere geziler yapın. Haftanın bir gününü seçin ve eğlenmek, sohbet etmek veya gülmek, yapmaktan gerçekten hoşlandığınız bir şey ararken, boş zamanlarınızda çalışmak için bir hobi ya da hobi için arkadaşlarınızla takılın.

Bir dakikanızı ayırın, zihninizi dinlendirmek için periyodik bir tatil yapın, sizi ve bazı gergin durumlarda sizi memnun eden şarkıları dinleyin, derin bir nefes alın ve sakin kalmaya çalışın. Bu sayede stresi önleyebilir, sakin ve sağlıklı bir yaşam sürdürebilirsiniz.

Stres Yönetimi Teknikleri-Uzm. Psikolog Beyhan Budak (Nisan 2024)