Aynaya bakmak ve gördüklerini beğenmemek hoş değil. Kadınlar gerginlik izleri, selülit ve kalan yağla yüzleşmekten hoşlanmazlar ve çoğu zaman ince ve ince bir beden isterler.
Fazla kilolu olmak rahatsız edici olabilir ve bir şeyin vücudunda veya alışkanlıklarında iyi gitmediğinin bir işareti olabilir. Ancak, kapak tarafı var: inceliği her zaman sağlık ile eşanlamlı değildir.
İnsanları görmek giderek daha yaygın normalden hafif Çok fazla çalıştıkları için evden uzakta çok zaman harcıyorlar ve düzgün yemek için zamanları yok.
Vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri yemeyenlerin, kanlarında demir eksikliği ve saçların incelmesi, kırılgan tırnaklar ve vitaminlerde eksik kuru cilt gibi fiziksel semptomları nedeniyle kansızlık riski vardır.
Ek olarak, besinleri eksik olanlar, fiziksel aktiviteye girerken çoğunlukla zayıflık, sürekli yorgunluk, konsantrasyon eksikliği ve düşük performansla karşılaşırlar. Bu durumlarda, çözüm sorunu iyi bir diyetle düzeltmektir.
Ancak, bu bir insanı yönlendiren tek neden değil düşük ağırlıklı. Aşırı kilo kaybı, doğru beslenme veya iştah kaybı olsa bile, daha ciddi bir hastalık veya vücuttaki değişiklikler için bir uyarı olabilir.
Hormonal değişiklikler en sık karşılaşılan problemlerdir. Bunlar arasında hipertiroidizmi, adet değişikliklerini ve ergenlikteki büyüme problemlerini vurgulayabiliriz.
Doğru ağırlıkta olup olmadığımı nasıl bilebilirim?
İdeal kilonuzda olup olmadığını bilmek için, BMI. Yani, ağırlığın boy için uygun olup olmadığını gösteren Vücut Kitle İndeksi hesaplayın. Bunu yapmak için, ağırlığı (kilogram cinsinden) karenin boyuna (metre) bölün. Skor 18'in altındaysa, yetersiz beslenme riski yüksek normal kilonun altında olduğunu gösterir.
BMI'm normalin altında. Ne yapmalıyım
Çok zayıf olduğunuzu fark ettiğinizde yapılacak en iyi şey BMI 18 yaşın altındaki Çabuk bir doktora görünmek için. Uzman, yetersiz kilo alımının nedenini belirlemek ve en uygun tedaviyi göstermek için ayrıntılı incelemeler gerçekleştirecektir.
İhtiyacı olanların sırrı birkaç kilo al Bu, yiyecek miktarını artırmakla ilgili değil, kaliteli bir diyetle ilgili. Kızartılmış yiyeceklerin tabağını doldurup ardından tatlılara son vermek yalnızca yerel yağ elde etmenizi ve sağlığınızı riske atmanıza devam edecektir.
Doğru olan şey, gün boyunca altı öğün yemek ve kalorili yiyecekleri yemek, fakat en sağlıklı olanı seçmektir. Vücudunuzu nemli tutmak için bol su içtiğinizden emin olun. Pratik egzersizler de belirtilmiştir, ancak sadece vücut geliştirme gibi anaerobik. Koşmak ve yüzmek gibi aktivitelerden kaçının, çünkü kilo vermenize yardımcı olan aerobik egzersizler.
Eş Anlamlı Kelimeler (Nisan 2024)
- vücut
- 1,230
