Herkes iyi yemek yemeye başlamanın gerekli olduğunu duydu. Ama hangisini gerçekten biliyor musun? kahvaltının önemi?
Son öğünden beri sayıyoruz, uyumak için harcadığımız zaman oruç tutuyor.
Uyku sırasında vücut, kalp fonksiyonu, dolaşım ve solunum gibi temel fonksiyonları sürdürmek için çalışmaya devam eder. Daha yavaş bir hızda bile, tüm bu işlevler depolanan enerjiyi tüketir.
Bu yüzden uyanma sırasında vücudun günlük aktiviteleri çok isteyerek yapabilmesi için daha fazla enerji sağlamamız gerekiyor. Bu nedenle, unvan kahvaltı Günün en önemli öğünü hak edilenden daha fazla.
sabah yemeği Aynı zamanda açlık düzenlemesi ile de ilişkilidir. Dengeli bir kahvaltı, sonraki öğünlerde açlığı azaltır ve gün boyunca aşırı yemek yeme riskini azaltır. Bu nedenle, erken kahvaltı yapanların ağırlıklarını kontrol etmeleri daha olasıdır.
Kahvaltı menüsü neye benzemeli?
Güne iyi devam ederek başlayın. kahvaltı menüsü, zengin olması gereken:
- Karbonhidratlar: ekmek, tahıl gevrekleri, tostlar
- Proteinler: Beyaz Peynir, Ricotta, Süt, Yoğurt, Hindi Göğsü
- Vitaminler: Meyve veya Meyve Suyu
- mineraller
Vücut için daha fazla enerji üreten ve bir bütün olarak metabolizmayı hızlandıran besinlerdir. Kayıp enerjinizi yenilemek için, günde iki ya da üç saatte beş orta derecede öğün yemek en iyisidir.
Okul başarısında kahvaltının önemi - atv Gün Ortası Bülteni (Nisan 2024)
- gıda
- 1,230
