Neredeyse kontrol edilemez bir dürtü hissederseniz şeker yemek Günün sonunda bunun için bir açıklama olduğunu bilin. Bu zamanda, vücuttaki serotonin seviyelerinde genellikle önemli bir düşüş vardır.
serotonin Sinir sisteminde ve bazı hormonların salınması, uyku, iştah, vücut ısısı, motor aktivite ve bilişsel işlevler gibi çeşitli işlevleri düzenlemede önemli bir rol oynayan bir maddedir. Ruh halinin iyileştirilmesinden sorumludur ve refah duygusuna neden olur.
vücutta serotonin eksikliği Depresyon, anksiyete, zorlayıcı davranış ve Parkinson hastalığı, nöromüsküler distoni ve titreme gibi daha ciddi hastalıklara neden olabilir. Düşük serotonin seviyesi, tatlı ve karbonhidrat yeme arzusunun artması ile de ilgilidir.
Ancak bu ayarlamaya düşmekten sakının, çünkü burada bir şeker, diğeri orada ise, diyetiniz tehlikeye girebilir. Tatlıları yeme dürtüsü, bir çok kendini kontrol etme ve birkaç basit numara ile üstesinden gelinebilir.
Birincisi uzun süre yiyeceksiz olmak. Öğün aralarında küçük atıştırmalıklar yiyerek, doyurulur ve açlık vurduğunda diyetinizi sabote etmekten kaçınırsınız. Gündüz muameleden vazgeçmeyenler, bunu tercihen ana yemeklerden birinden sonra yapmalıdırlar.
Bu, tat alma duyularınızı tatlandırmak için en iyi zamandır, çünkü yemek sırasında alınan diğer gıdalardan elde edilen yağlar, lifler ve proteinler bariyer görevi görür ve vücudun şeker emilimini yavaşlatır.
Hangisi biliyor tatlılar yemek için günün en iyi zamanı Bu, şeker ve kalorili yiyecekleri kötüye kullanabileceğiniz anlamına gelmez.
Hiç bir çıkış yolu yoksa, iradeyi çok fazla zarar vermeden öldürmek için daha az kalori seçeneği ve daha küçük kısımlar seçmek en iyisidir. Meyve ve bitter çikolata popsicles iyi ve lezzetli önerilerdir.
???? BEKLEME DERDİNE SON: Hazırlanır Hazırlanmaz Yiyebileceğiniz 8 Fırınsız Tatlı Tarifi (Nisan 2024)
- gıda
- 1,230
