sağlık
Nisan 18, 2024
Dakika Okumak: 1

Yaz yemeği

Yılın en sıcak mevsiminin sağlıklı bir şekilde tadını çıkarmak için yemeğe göz kulak olun. yaz menüsü Dengeli bir diyetin yanı sıra gün boyunca bol miktarda sıvı tüketimi içermelidir.

Sıcak günlerde vücudumuzun kaybolan sıvının yerini alması gerekir. Bu nedenle günde sekiz ila on bardak su tüketilmesi önerilir. Vücudu sıvılara ve minerallere döndürmek için su tüketimi çok önemlidir. Hindistan cevizi suyu, izotonik içecekler ve doğal meyve suları da özellikle spor yapan insanlar için önemlidir.

Sebzeler, meyveler ve sebzeler çok sağlıklı, hafif, taze, düşük kalorili gıdalarla uyumludur yaz için besleme. Su bakımından zengin besinler ve harika vitamin, lif ve mineral kaynakları olduğu için günün herhangi bir öğünde çok besleyici menüler yapabilirler.

Yeşil yaprakları ve sebzeleri yemekten çekinmeyin, ancak salata sosu için dikkat edin. içinde yaz için diyetmayonez ve hazır soslar zeytinyağı, limon, sirke ve hardal ve yoğurt ile yapılan soslar ile ikame edilebilir.

Sindirimi kolay olan yağsız etleri ve balık ve tavuk gibi beyaz etleri tercih edin. Kepekli tahıllar ve tahıllar ayrıca iyi seçeneklerdir. yaz besleme.

Yüksek kalorili, yüksek yağlı, yüksek yağlı yiyecekleri ve sindirim işlemini yavaşlatan kızarmış yiyecekleri kullanmaktan kaçının;