Buzdolabındaki acıları boğun ve gıdadaki duygusal sorunlara çözüm arayın. Davranışlardaki acıları azaltarak iç boşluğu doldurmak isteyen kadın sıkıntısı yok. Ama dikkatli ol.
zorunlu gıda tüketimi Anksiyete anksiyetesi, dengeye müdahale edebilecek ve sağlığa zararlı olabilecek gerginliği azaltma girişimidir. Rahatsızlık ve hayal kırıklığını önlemek için alternatifler aramaktan daha iyi bir şey yok kaygıyla mücadele.
Kendini kontrol etme esastır, ancak düzenli yemek yeme ve egzersiz yoluyla rutini değiştirmek de olumlu sonuçlar verebilir.
kaygı ile mücadele için fiziksel aktivite Refah ve zevkin özü olan serotonin üretimini arttırmanın harika bir yoludur.
Serotonin beynimizde doğal olarak bulunan bir maddedir ve sinir sisteminde önemli bir rol oynar. Bir nörotransmiterdir, yani şanzımanı bir nörondan diğerine yönlendirmeye hizmet eder ve uyku düzenlenir, vücut sıcaklığını ve iştahını kontrol eder.
Serotoninin iyi bilinen bir diğer işlevi, büyük bir neşe duygusu sağlayabilen kimyasal bir değişimi teşvik eden beyin üzerindeki etkisidir. Bu nedenle serotonin sağlık hormonu olarak bilinir.
Serotonin ayrıca yaklaşık% 30'unu azaltır. anksiyete belirtileri sağlıklı bir şekilde ve ilaçlardan uzak.
Yapmaktan hoşlandığınız aktiviteleri seçin. İyi yürüyüşler, su aerobiği, dans etmek ve hatta jimnastik antrenmanları olabilir. İdeal olarak, seçilen aktivite günde en az 30 dakika boyunca uygulanmalıdır. Ek olarak kontrol kaygısıEgzersiz, fiziksel hareketsizliği önler, formda kalmaya yardımcı olur ve fazla kilolarla savaşır.
Yaygın Anksiyete Bozukluğu (Sağlık: Akıl Sağlığı) (Psikoloji / Akıl Sağlığı) (Nisan 2024)
- uygunluk
- 1,230
