Fıstık Faydaları

Barda tadını çıkarmak için iyi bir atıştırmalıktan daha fazlası, yer fıstığı Çok iyi yapabilir ve çalışmaya yardımcı olabilirsiniz. Tahıl menüde tutmak için çeşitli nedenler vardır, ancak her 100 gr fıstık neredeyse 600 kaloriye sahip olduğundan aşırı dozda tüketmekten kaçınmalısınız. İyi dengelenmiş bir diyet ve kontrollü miktarlarda tüketilirse, yer fıstığı, sağlık açısından büyük bir müttefik olur.

fıstık bileşimi Doymamış yağlar, bitkisel protein, lif, mineraller, vitaminler ve polifenoller bakımından zengindir, antioksidanlar vücudun serbest radikallerini temizlemeye yardımcı olur. Uygulamada, bu besleyici özellikler hücre yaşlanmasına karşı mücadele eder ve size daha fazla enerji ve egzersiz yapma isteği verir. Ayrıca, yaralanma ve kas yorgunluğu riskini de azaltırlar.


Günde yaklaşık 40 gram yerfıstığı yemek, kilo kaybına yardımcı olur. Yiyecekler çok kalorili olduğu için garip gelebilir, ancak açıklama doymamış yağlar ve E vitamini, iştah kontrolü için temel besinler.

Yer fıstığı içindeki bol miktarda lif doygunluk hissi verir ve bununla açlığın tekrar ortaya çıkması zaman alır. Bu nedenle, yer fıstığı, öğün aralarında atıştırmalar için mükemmel bir seçimdir.

İştah açıcı olarak yerfıstığı tüketmeye ek olarak, diyetinize yerfıstığı eklemenin diğer yolları salataları mevsimlemek için fıstık yağına güvenmek ve soslar veya başka yemekler hazırlamak için kullanmaktır. Ancak dikkat: Yemekten önce yiyecek alerjiniz olmadığından emin olun.


fıstık alerjisi En yaygın gıda alerjileri arasındadır. Hem doğal hem de yan ürünlerde yiyecek tüketerek yerfıstığı ölümcül reaksiyonlara neden olabilir.

En sık, alerjik reaksiyon ciltte, şişme şeklinde değişiklikler şeklinde gelir. Daha ciddi vakalarda, nefes darlığına yol açan ve hatta öldürebilecek anafilaktik şok riski vardır.

Bu durumda, çözüm fıstıkları diğer yağlı yiyeceklerceviz, Brezilya fıstığı veya badem gibi. Benzer özelliklere sahiptirler ve ayrıca çok lezzetlidirler.

  • gıda
  • 1,230