Gece yeme bozukluğu

Bazıları yatmadan önce ağızlarını kapatmayı tercih ederken, diğerleri sadece hafif bir yemek yiyor. Ama yine de iyi bir tabak ve tatlı tabağı da vermeyenler var. Bazı durumlarda, alışkanlık tedavi edilmesi gereken bir hastalık olabilir. Bu hastalıktan muzdarip olanlar genellikle gün içinde çok az yer ve geceleri buzdolabını soyarlar. Acı ve kaygı tetikleyen faktörlerden bazılarıdır. gece yeme bozukluğu.

Yeme dürtüsü sıkıldığında kişi, gerilimi veya duygusal ihtiyaçlarını giderecek şekilde hacim arayan ve yiyecek arayan herhangi bir şeyi yeme ihtiyacını hisseder. Ve gece yeme sendromu Sadece kimin uyanık olduğu ile ilgili değil. Birçoğu uykunda kriz geçirir, şafakta uyanır, yemek yiyebilir ve yalnızca ertesi gün yatağın yanında yiyecek izleri bulduklarında veya başkaları tarafından uyarıldığında ne olduğunu anlar.

Gece yeme bozukluğu tedavisi var mı?

Keşfetti gece yeme bozukluğu, size tedavi zamanı. Bilişsel terapi ve davranışsal terapi en uygun olanıdır.Bazı durumlarda, özellikle duygudurum azalması durumunda antidepresan ve uyku düzenleyici ilaçların kullanılması önerilmektedir.

Dan iyi bir ipucu gece yeme bozukluğu nasıl kontrol edilir Zevk veren şeyler için yeme arzusunu değiştirmektir. İyi bir duş, bir çıkış yolu ve hatta egzersiz yardımcı olabilir. Ancak, kriz vurursa ve direnmek zorsa, buzdolabını müttefiki yap.

İpucu, tüm günlük öğünlerde olduğu gibi dengeli besinler tüketmektir. İdeal olarak, karbonhidratlar, proteinler, lipitler, vitaminler ve mineraller gibi tüm besinler kişinin ihtiyacına göre dengelenir.

Metabolizma geceleri yavaşladığından, meyveler, tam karbonhidratlar (kahverengi ekmek, kahverengi pirinç, tam tahıllar), yağsız protein (tavuk göğsü ve beyaz et balığı), az yağlı doğal yoğurt, sebzeler ve tatlı su tüketilmesi tercih edilir. Hindistan cevizi. En uygun meyveler elma, papaya, armut, ananas, üzüm ve çilekdir. Yemekte en az dört farklı renkte iyi sebze çeşidi bulunmalıdır. Yağlı yiyecekler, Fransız ekmeği, beyaz pirinç, bisküvi, kızartma ve fazla tatlı tüketimi akşam mönüsünden çıkarılmalıdır.

Kötü beslenme aynı zamanda uyku kalitesini de etkiler. Alkollü içecekler ve siyah çay, eş ve çikolata gibi kafeinli yiyecekler uyarıcıdır ve uykuyu bozabilir. Uzmanlar, akşam yemeğine giderseniz yatmadan önce üç saat beklemenizi tavsiye ediyor. Hafif bir atıştırmalık varsa, örneğin hemen uyumak sorun değil.

Gece yeme sendromu nedir? (Nisan 2024)