Yalın davranış

İnce ağırlığın mutluluk getirdiği yanılsamasını yaşıyoruz ve sonuçta bu amacın peşinde koşmak binlerce kadın için bir hedef haline geldi.

Kaos toplumumuzda yerleşti, peşinde ince gövdeİnce ve lekeli. Bu heykel yapısına ulaşmanın idealleşmesini saplantılı kadınlar ve erkekler, çözümün yalnızca yemekle ilgili olduğumuzda günlük yaşamımızda seçmeyi seçtiğimiz davranışlara bağlı olduğunun farkında değiller.

geliştirmek sıska davranışlar Kilo vermek ve yağsız beton gövde bakımını yapmak için ilk adımdır. Bu süreç yeni davranışsal davranışları öğrenmeyi gerektirir.

Değişim mi arıyorsunuz?

? Gerçekçi hedefler, size yeni yiyecek önerilerini tanıma ve kolay pes etmeme konusunda zaman tanıyacaktır. Bir son tarih belirleyin ve yavaş yavaş kilo vermekBöylece her ay kaybedilen kilonuzu korumayı başarır. Unutmayın, kilo vermek kolaydır, zor kısım korunur;

? Borsalar bilinçli olarak gerçekleşmelidir. Seçimleriniz için size acımayın, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak ağırlığa ulaşmanın sizin seçiminiz olduğunu düşünün ve bu işlem yalnızca gıdalarla ilgili davranışlarınıza bağlıdır;

- Buzdolabını açarken yemek yerken, kendinize sormayı unutmayın: Aç mısın, ya da yemek havasında mı?

? Açlık, karnınızda hissettiğiniz tuhaf bir duygudur. Bazıları, midenin duvarlarının açlıkla temas ettiğini (veya midedeki düğüm) olduğunu bildirmektedir; ve yemek arzusu, açıklanamayan bir duyumdur, sonra tekrar yersiniz, tekrar yersiniz ve yemeğe devam etmek istediğinizi hissetmezsiniz.

? Düşünmek önemlidir ve sadece yemek yemek istiyorsanız, rahatlatıcı bir banyo yapmayı deneyin, bir süredir görmediğiniz bir arkadaşınıza bu telefonu verin, su içmek, çocuklarınızla, kocanızla, erkek arkadaşınızla konuşun ve ne hissettiğinizi düşünün. , yemeğinizi şişmanlamanızı sağlayacak şekilde kullanmamanız ve beslenme için değil, şu anda yaşadığınız bazı kötü duyguları ve nahoş durumları hafifletmek için bir ihtiyacı karşılamalısınız;

? Yediğiniz yemeğin miktarını ve yeme sırasında bulunduğunuz durumla ilgili hisleri tanımlamak için tüm öğünlerinizi, zamanınızı, miktarınızı ve kimlerle birlikte olduğunuzu yazınız;

? Merdivenleri tırmanmak için her fırsatı kullanın ve yürümenin tadını çıkarın. Köpeğinizi yürüyüşe çıkarmak, bisiklete binmek, dans etmek ve zevk vermenizi sağlayacak diğer aktiviteler için iyi bir stratejidir.

Bu yeni davranışlar edinme süreci, yeme rutininize uygulayacağınız, gerçeğinize uygun bir şekilde bir strateji repertuarı geliştirmenize yardımcı olacaktır. kilo vermek ve istenen ağırlığın korunması. Bu yazıda aşırı kilo / obezite ile ilgili duygusal konular ele alınmaktadır.

Unutma, sihir yok, kilonuzla, kendinizle ve kendinize olan saygınızla daha iyi bir ilişki kurma seçeneği var.

Davranış nedir? (Nisan 2024)