dahil meyve Menü, şekil almak isteyenler için kılavuzlardan biridir. Bunlar sayesinde vücudumuz, vücudun düzgün çalışması için gerekli miktarda vitamin ve mineral kazanır.
Süper sağlıklı olmalarına rağmen, göz kulak olmanız gerekir meyve kalorileri ve hangilerinin bilinçli ağırlık olmadan yenebileceğini ve hangilerinin diyet sabote edicileri olmamak için ölçülü olarak tüketilmesi gerektiğini bilmek.
Avokado, yağlı tohumlar ve acai, kötü durumda sayılan ama aslında sağlık için iyi olan meyvelerin örnekleridir.
açaí Çok kalorili bir meyvedir ve kilo vermek isteyenler tarafından ölçülü olarak tüketilmelidir. Bununla birlikte, protein, bitkisel yağ, B1, C, E vitaminleri ve kemik, diş oluşumu ve sinir sistemi bakımı için gerekli olan demir, fosfor, kalsiyum ve potasyum gibi mineraller bakımından zengindir.
Zaten avokadoA, B1, B2, E vitaminleri, mineraller ((magnezyum, demir ve fosfor) ve tekli doymamış yağlar, HDL, iyi kolesterolün yükseltilmesinden sorumlu olan büyük bir kaynaktır.
yağlı meyveler Yüksek kalorili içeriği ile iyi bilinir, ancak az sayıda insanın bildiği şey, kolesterolü düşüren, selenyum ve E vitamini içeren ve vücudun yaşlanma sürecini yavaşlatan antioksidanlar gibi davranan iyi yağlar sağladıklarıdır.
Ancak ceviz, badem, fındık, fındık, yer fıstığı, diğer örneklerin yanı sıra aşırı kalorileri önlemek için ölçülü olarak tüketilmelidir. Bir ipucu meyveleri çeşitlendirmek ve ekmek, kek, kurabiye ve hatta vitamin hazırlanmasında tadını çıkarmaktır.
karpuz Kompozisyonu, yaşlanmaya neden olan serbest radikallerin üretimini önlemeye yarayan bir madde olan likopendir. Ek olarak, sindirim sürecine yardımcı olan ve bağırsak fonksiyonlarını iyileştiren iyi bir lif miktarına sahiptir.
Diğer bir avantaj, karpuzun% 93'ünün sudan oluşmasıdır. Yani meyveyi yiyerek vücudunuzu da nemlendirirsiniz. Kalori gelince, endişelenmenize gerek yok. Her 100 gram karpuz için 20 kalori vardır, yani meyveleri sınırlama olmadan rahatlıkla tüketebilirsiniz.
NEDEN MEYVE YEMİYORUZ ! İŞTE SEBEBİ ! (Nisan 2024)
- gıda
- 1,230
