Güzel bacaklar göze çarpıyor, özellikle de yaz aylarında sergileniyorlar. Bu nedenle, şimdi hazırlanmaya başlamaktan daha iyi bir şey yoktur, böylelikle sıcaklık mevsimi için tonlanmış ve iyi tanımlanmış olurlar. Her zaman güçlü ve iyi şekillenebilmeleri için bazı hareketlere yatırım yapmak ve egzersizleri sıkı bir şekilde kavramak iyidir.
Egzersizleri nasıl çalışılır ve bacaklarınız nasıl tonlanır Temeldir ve evde veya spor yoluyla yapılabilir. Her gün, farkına bile varmadan, aynı zamanda yardımcı olacak basit hareketler yapıyoruz bacaklarını aç. İster bir koşu, ister iyi bir yürüyüş, ister bir atlama, ister merdivenlerden inip çıkarak, tüm bu sık yapılan hareketler bacak kaslarını çalıştırır.
Kas lifi hasarını ve kırılmasını önlemek için, herhangi bir egzersize başlamadan önce gerilmenin gerekli olduğunu not etmek önemlidir.
Sonuçları görmek için ideal olan bacaklarını aç haftada iki ya da üç kez, herhangi bir düzenli egzersiz yapmayanlar için ve günlük zaten fiziksel aktivite yapanlar için.
Aşağıdaki videolar için egzersiz önerileri egzersiz yap ve bacaklarını aç adım adım. Devam edin, tembellik bırakın ve bugün çalışmaya başlayın.
Esnek ve Güçlü Bacaklar - Yoga Dersi (Başlangıç - Orta Seviye) (Nisan 2024)
- uygunluk
- 1,230
