Bugün hayatın acelesi bizi çok yoruyor, bazen çok alıyoruz bir şey yapmak için cesareti, işe ya da oyun olsun. Gerçek şu ki, günün bütün görevlerini yerine getirirken, kendimizi bir dakikalığına hiç durmadan sürekli meşgul ediyoruz ve bir süre durup dinlenmek için bir fırsatımız olduğunda, başka bir faaliyet yapacak enerjimiz yok.
Yaşam tarzımızın ortasında olan yaşam tarzına ek olarak, uykusuz geceler de herkesin ruhları için ölümcül. Yiyecek, bir insanın istekli olması için de en önemli faktördür, çünkü heyecanlanmak için enerji ve beslenmeyi gerektirir.
Bu sorunun ışığında isteksizlik birçok insanın yaşamında çok yaygın olan, bu konuda onlara yardımcı olacak bazı ipuçları seçtik:
Günlük rutininizden en iyi şekilde yararlanın
İşlerinizi halletmek için acele etmekten kaçınmak için gününüzü düzenleyin. İş gününüzün sonuna veya çalışma vardiyanıza yaklaştığınızda, vücudunuzun rahatlamaya başlaması için yavaşça yavaşlayın.
Akşamları huzurlu olmanız için rahatlamaya çalışın ve uyumaya devam ederken yavaş. Yatmadan önce ağır öğünlerden kaçının ve gece stresinden kurtulun. Bu şekilde, erken bir akşam karanlığına kadar iyi bir şekilde dinlenebilmek için hazırlık yaparsınız. daha istekli ol.
İyi uyumak için istekli olun
Kaliteli uyku geceleri sadece daha çok neşe değil aynı zamanda sizin için sağlığı da yansıtır. Kim var uyku bozukluklarıBir uzman aramalı ve bu sorunu tedavi etmeye adamalısınız.
Yatmadan önce çalışma yapan ya da çalışan herkes uykunun gelmesinin yavaş olduğunu fark eder çünkü bu aktiviteleri yaparken huzursuz olursunuz. Bu yüzden vücudunuzun doğru zamanda dinlenmeye alışması için düzenli yatma zamanının olması önemlidir.
İyi durumda ol
Suçu için isteksizlik İnsanların zayıf diyetinden geliyor. Daha sağlıklı ve istekli bir yaşam için iyi beslenebilmek çok önemlidir. Ve hala son derece katkıda bulunan bazı özel gıdalar var Her gün için kurtarma pike, kontrol et:
- Kepekli Tahıllar: Yulaf, Buğday Kepeği, Keten Tohumu ve Buğday tohumu
- Koyu yeşil sebzeler: Ispanak, roka, lahana, maydanoz, su teresi ve nane
- Meyve: muz
Bunların ana katkıları imha edilecek yiyecekler ve teşvik, sebzelerin yenilmesi ve kaygı seviyelerinin düşürülmesi yoluyla tahıl alımı, sinir sisteminin basıncının normalleştirilmesi ve iyi durumda tutulması yoluyla iyi olma duygusunun teşvik edilmesidir. gelişmiş uyku kalitesi ve ayrıca muzda bulunan B6 vitamini ile artan enerji.
Bu yüzden rutininize iyi bakın, iyi bir gece uykusu alın ve her zaman çalışmaya istekli olmakGezinmek, eğlenmek ve ilginizi çeken başka bir aktivite yapmak.
TERS TAKLA NASIL ATILIR - ORTA SEVİYE DETAYLI ANLATIM (Nisan 2024)
- refah
- 1,230
