Her zaman 24 saatin yapmanız gereken her şeyi halletmek için yeterli olmadığını düşünüyorsanız, belki de zamanınızı nasıl kullandığınızla ilgili sorun olabilir. Daha sağlıklı bir yaşam için, günlük telaşın bir sonucu olan aşırı yorgunluk ve tembellik duygusundan kaçınmak için örgütlenme gereklidir.
Sıkı bir rutini takip ederek, her bir görev için doğru zamanları uygulayarak, vücudunuz her zaman zamanında cevap verme eğilimindedir ve hala her şeyi sırayla alabilirsiniz. Şimdi öğren Gününüzü daha verimli hale getirmek için nasıl Her dakikasından zevk almanızı sağlayacak ipuçları ile. O zaman hepsini uygulamaya koy.
Çalar saati ayarla
Geç yatmak iyidir, ne zaman istersen uyanmak, daha iyi. Ancak gününüzü en iyi şekilde kullanmak ve yükümlülüklerinizi yerine getirmek için uykunuzu planlamanız gerekir.
Çalar saatin çalması kadar sinir bozucu olduğu sürece, her gün zaman kaybetme riskiniz olmadığından her zaman harekete geçmeye değer.
Aynı zamanda aynı anda kalkma süresinin sürdürülmesi sağlığınız için iyidir, çünkü gün boyu yorgunluktan kaçınır ve vücudunuz zayıfladığında ortaya çıkan hastalık riskini azaltır.
Sabahın tadını çıkar
Günün ilk öğününü yemek, vücudun aktiviteleri isteyerek gerçekleştirebilmesi için daha fazla enerji sağlamak için şarttır. Kahvaltı menüsü tahıllar, mineraller, vitaminler, proteinler ve karbonhidratlar bakımından zengin olmalıdır.
Sabah boyunca bilişsel yetenek artar, bu yüzden iyi bir gece uykusundan hemen sonra, kitap okumak, derslerinize ayak uydurmak, projeler tasarlamak ve daha fazlası gibi konsantrasyon gerektiren işlere odaklanmak için gönül rahatlığınızın tadını çıkarın. .
Sağlıklı gıda
Zamanları doğru takip etmek özellikle yemek zamanlarında çok önemlidir. Aşırı kilo vermekten kaçınmak için kilo alımı ile sonuçlanmak üzere, günde altı kez ve her üç saatte bir yemek en iyisidir.
Bu, sindirim sırasında yağ yakmaya ve vücudun formda kalmasına yardımcı olan daha fazla enerji tüketir. Bu yüzden her gün tam zamanında öğle yemeği yemeyi planlayın ve öğleden sonra da aynı zamanları izlemeye çalışın. gün boyunca.
Öğleden sonra şekerleme
Öğle yemeğinden hemen sonra uykulu hissetmek, daha doğrusu akşam 2 civarında, normaldir. Günün geri kalanını devralarak sona eren vazgeçme ve tembellik, sindirim sürecinin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Ancak uyuşukluktan kaçınmak için, midenizi çok fazla ağırlaştırmamak için öğle yemeğinde sağlıklı ve dengeli bir diyet yapmanız gerekir.
Mümkünse, kestirmek için 15-20 dakika mola verin. Küçük görünüyor, ama bu öğleden sonra ile yüzleşmek için daha fazla zaman vererek zihninizi gevşetmek ve yorgunluğunuzu hafifletmek için yeterli bir zamandır.
Yürü
Günün geri kalanı ile karşılaştıktan ve aktivitelerinizi yaptıktan sonra, eve gidip kanepeye koşup TV izlemeyin. Vücudunuz ve sağlığınız için en iyisini yapın ve yapın. Basit bir yürüyüş veya hatta öğleden sonraları bile spor salonu aktiviteleri gibi fiziksel aktivitelerin uygulanması, kaslar hareket ettiğinden ve vücudu hareket ettiren aktiviteleri uygulama arzusunu kolaylaştıran sürekli sürekli nefes alma olduğundan en iyi zamandır.
Akşam yemeği zamanı
Yatmadan önceki günün son ana yemeği zamanıydı. Fiziksel aktiviteler uygularken bile, bir sonraki yemek gerekir. Akşam yemeği menüsünde daha hafif ve yağsız yiyecekler bulunmalıdır, böylece yatmadan önce midenin fazla ağırlaşmaması gerekir. Abartılı ama sağlıklı atıştırmalıklar, salatalar, çorbalar ve ızgara et yemeye çalışın. Ayrıca, uykunuzu geciktirebileceği için kafeinli içecekler içmekten de kaçının.
Tatlı rüyalar
Aktivite ve egzersizle dolu bir günden sonra, rutine tekrar ve tercihen herhangi bir yorulmadan yüzleşmek için dinlenme zamanıdır. İyi bir gece uykusu için rahatlatıcı bir banyo yapın, sessiz bir müzik dinleyin ya da bir kitap okuyun ve erken yattınız. Aklınızı dinlendirmek ve gün boyu uyuşukluğu önlemek için gece sekiz saat uyumak tavsiye edilir.
Erken uyumak sağlığınız için de iyidir, çünkü cildinizin daha iyi ve sağlıklı görünmesini sağlar. Sonuçta, hangi kadın yorgun görünmeyi ve gözlerinin altında koyu renkli halkalar olmasını seviyor?
İ.B.B.SOSYAL TESİSLERİ' NDE İSTANBULKART DÖNEMİ... (Mart 2024)
- refah
- 1,230
