Sonbaharda beslemek için nasıl

Meyve doğumu, sert kuru iklim ve soğuk sıcaklık ile karakterize edilen sonbahar, Mart-Haziran ayları arasında mevcuttur. Yılın bu zamanında astım, bronşit ve solunum problemleri gibi kronik hastalıkları olan kişilerin soğuk algınlığı ve grip durumlarının sürekli ortaya çıkmasının yanı sıra daha sık tıbbi yardıma ihtiyacı vardır.

Bu nedenle farklı bir diyete sahip olmak ve vücudun bu dönemde ihtiyaç duyduğu ihtiyaçları karşılayabilmek gerekir. Bunun için dikkati tekrarlamak ve dengeli bir menü sağlamak insan vücudu için temel öğelerdir.


Beslenme uzmanı Regina Fiozzini'ye göre diyete bazı vitaminler ve mineral etekler dahil etmek gerekiyor. Regina, "Kuru havalarda taze meyveler, çok fazla sebze ve buğulanmış sebzeler aranıyor" diyor.

Olası soğuk algınlığını önlemek için meyveleri C vitamini ile tüketmek de önemlidir. “Uyanırken en az bir bardak portakal suyu ve yatmadan önce bir tane daha içmenizi öneririm. Portakal vücudun gribine karşı duyarlı olmasını engelleyen vitaminlere sahip midir?

Düşme sırasında, bol su için, yiyecek bir şeyler yiyin ve sandviçleri unutun. Gündelik hayatın telaşı ile insanlar tamamen yanlış yiyorlar. Yılın bu zamanında dikkatinizi iki katına çıkarmanız ve her iki saatte bir yediğinizden emin olmanız gerekir. Regina, bunun için meyve sularını, mısır gevreklerini ve hatta meyveyi mi tercih ediyor?


Güz İçin Beslenme İpuçları

Diyetisyen Regina Fiozzini bazı ipuçları veriyor ve öğretiyor sonbaharda beslemek için nasıl:

Bol miktarda roka, wahoo, fındık ve nane, portakal ve acerola ile ananas gibi meyve suları yiyin. "Fasulyeli meşhur pirinç, baharatlı roka ve ızgara biftek gibi sağlıklı ve dengeli bir diyete yatırım yapın", beslenme uzmanına tavsiyede bulundu.

Hava oldukça kurak olduğundan, bol miktarda sıvı için. Su yılın her mevsiminde içmek için en iyi seçenek. Gün boyunca birkaç bardak içmek, vücudu dengeler ve vücuda gerekli hidrasyonu verir mi?


Sonuçta, güveçleri seçin, tek bir diyetle birkaç besin maddesini karıştırabilirsiniz. • Çorbalar, vücuda enerji ve vitamin sağlamak için idealdir. Sebze, fasulye ve pişmiş etli tariflere yatırım yapın, Regina Fiozzini.

Karpuz, kavun ve ananas gibi meyveler vücudu nemlendirmek için idealdir. Beslenme uzmanı “Narenciye de menüyü renklendirmek için harika seçenek” diyor.

Ancak, dikkatli olmanız ve doktorunuzdan yılın her mevsimi için en iyi diyeti belirtmesi için tavsiye almanız gerekir. Her insanın belirli miktarda besini, şekeri ve hatta farklı tuzu olması gerekir. Bu nedenle, düzenli olarak uzmanı ziyaret etmeniz ve menünün bu kişi için doğru olduğundan emin olmak için bu rutin muayeneleri yapmanız gerekir mi? ”Diye açıklıyor Regina Fiozzini.

Arılarda Sonbahar Bakımı ve Beslenmesi (Mart 2024)


  • gıda
  • 1,230