Kışın iyi yemek nasıl

Kış başlangıcında, insanlar genellikle daha fazla yemeye başlar ve hatta yiyeceklerini abartmaya başlarlar. Soğuk günlerde bazıları şarabı, peyniri veya çikolatayı suistimal eder. Ancak, şu anda en çok hissettiğimiz zaman kalorili yiyecekler tüketmekAyrıca egzersiz yapmaktan daha az hoşlanıyoruz. Bunun ışığında, daha da dikkatli olmak önemlidir. yılın soğuk aylarında beslenme.

Yılın bu zamanında makarna ve ekmek gibi yiyecekler tüketim açısından kontrol edilmelidir. Kışın, solunum sorunlarının daha sık görülmesi yaygındır, bu nedenle vücudu enfeksiyonlardan koruduğu için sarımsak, soğan ve su teresi gibi gıdaların alımının arttırılması şiddetle önerilir. Çorba, sote ve omletlerin hazırlanmasında su terzisi kullanılabilir, sarımsak ve soğan baharat olarak kullanılabilir.

Çorbalar kışın sevgilileridir, fakat her zaman sebzeleri ve yaprakları tercih ederler çünkü pişmiş sebzeler ve baklagiller ile hazırlanabilirler. Su teresi, ıspanak ve lahana, çorba hazırlanmasında kullanılabilecek bazı yapraklardır. Diğer bir öneri, püresi, sote, turta ve sufle hazırlamak için sebze kullanmaktır. Bu besinler, çok besleyici olmanın yanı sıra, kalorileri düşüktür.

Dan başka bir ipucu kışın iyi yemek nasıl Kremalı çorbalardan kaçının çünkü kalori ve yağ oranı yüksek ve kremalı çorbaları yemeyin. Çorbalarınıza kremsi bir dokunuş için, lezzet ve havuç ekleyin. Ayrıca çorbanın sodyum içeriğini artırmak için fazla tuz kullanmayın ve ayrıca yüksek kalorili karbonhidratlar olduklarından patateslerden kaçın.

İçme sıvıları sadece kışın değil, tüm yıl boyunca esastır. Günde en az iki litre bol su içiniz. Buna karşılık, ısınmaya çalışırken aşırı miktarda alkollü içki içmeyin. Vücudunuzu ısıtmak ve olası kış öksürüğü nöbetlerine hazır hale getirmek için çaylara yatırım yapın. Ayrıca, çaylar harika doğal yatıştırıcı. Çay hazırlamak için kullanılan yiyecekler, elma veya portakal kabuğu, rezene, tutku meyvesi ve diğerleri gibi taze olmalıdır.

Mevsim ne olursa olsun, önemli sağlıklı bir diyet sürdürmek ve her türlü yiyeceğin yeterli miktarını yiyerek ve aşırı yemek yemekten kaçınmak suretiyle dengelenir. Ayrıca, formda ve sağlıklı kalmak için egzersiz yapmayı deneyin.

Taze Fasulye Konservesi/Kışa Hazırlık Konserve Nasıl Yapılır / Hayalimdeki Yemekler (Mart 2024)