Yaz aylarında, günün herhangi bir saatindeki yoğun sıcaklık, vücudun yüksek sıcaklıklar karşısında günlük aktivitelerle yüzleşmek istememesine neden olur. Yeme dürtüsü azalır, uyuşukluk artar ve sıcaklarda rahatsızlık, insanları karamsar ve sabırsız yapabilir.
Bundan kaçınmanın bir yolu yoktur, ılık sıcaklıklar yalnızca plajda veya daha serin yerlerde tadını çıkardıklarında daha keyiflidir. Ancak, hak ettiğiniz tatilin tadını çıkarmaya devam etmiyor ve rutini sürdürmek zorunda kalmaya devam ederken, bazı ipuçlarından yararlanabilirsiniz. sıcak günlerde hasta nasıl rahatlatılır.
Sağlıklı beslenme
Yaz yemeğinin, gün boyunca bu ağır vücut hissini önlemek için daha hafif olması gerekir. Menü değişikliklerini yapın ve kalorili yiyecekleri daha sağlıklı olanlarla değiştirin.
Yemeğin sebze, ızgara et ve yağsız çeşitleriyle çok renkli olması gerekir. Sağlıklı besinler içeren dengeli bir yemek, özellikle akşam yemeğinde vücudunuzun aşırı yemek yemeden daha fazla tokluk sağlamasına yardımcı olur.
Yüksek şekerli tatlılar en lezzetlidir, ancak aynı zamanda çok kalorilidir ve abartılı olmadan tüketilmeleri gerekir. Doğal şekere sahip olmasının yanı sıra, lezzetli ve çok canlandırıcı meyveler için tatlıları değiştirmeyi seçin.
Mayonez ve hazır soslar ayrıca yerine zeytinyağı, limon, sirke ve hardal ve yoğurt ile yapılan soslar ile değiştirilmelidir. Yaz aylarında hafif bir diyet.
Vücudu nemlendirir
Yaz aylarında sadece susuzluğunuzu gidermek için değil, vücudunuzu nemlendirmek için de bol miktarda sıvı tüketmeniz gerekir. Vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için günde 2 litreye kadar su içilmesi önerilir. Diğer sıvı türleri de sıcak günlerle savaşmaya yardımcı olur. Saf suya ek olarak, yaz menüsü hindistan cevizi suyu, doğal meyve suları ve buzlu çay gibi sağlıklı içecekler.
Tartışma gönder
İştahsızlık ve susuzluğa ek olarak, sıcak yaz günlerinde, vücut işte, okulda veya hatta egzersiz yapıp yapmamaya yönelik faaliyetler gerçekleştirmek için daha rahatsız edici ve neredeyse isteksizdir.
Vücudunuz buna alışıncaya kadar, zaman değişikliği biyolojik saatte belirli bir yanlışlığa neden olur ve vücutta uykusuzluk, iştahsızlık, uyku hali, yorgunluk ve gün boyunca dikkatsizlik gibi fiziksel değişikliklere neden olur. Bu rahatsızlık genellikle faaliyetlerinizin aksamasına neden olur, ancak bazı değişiklikler yaparak gün ışığından yararlanma zamanına uyum sağlayabilirsiniz.
Sahip olmak iyi geceler uykusu ve sıcak günlerde daima uyanın, yatmadan önce serinletici bir duş alın ve ılık, neredeyse soğuk duş suyu sıcaklığına uyandıktan sonra. Herhangi bir öğünü atlamayın ve olabileceği kadar zor, vücudunuzu hareket ettirmek ve tembellikten uzak tutmak için bazı fiziksel egzersizler yapın.
Sıcak Hava Komik Capsler, Sıcak Havada ne yapılır?, Aydemir Akbaş (Nisan 2024)
- refah
- 1,230
