Tatil için sağlıklı beslenme

Tatillerde çok fazla zevk ve yemek çeşitliliği sayesinde, yemeği kontrol etmek gerçekten zor. Şirket toplantılarında diyetten kurtulmak, arkadaşlarla buluşmak ve aile birleşimi Noel ve Yılbaşı gecesi gelmesiyle doğal olabilir. Ancak bu partilerde düzgün ve sağlıklı yemek de mümkündür.

Yılın bu zamanında meyveler hak etmiş gibi görünür ve daima lezzetlidir. Üzümler, armutlar, karpuzlar ve hatta elmalar bile memnuniyetle karşılanır ve menünüzü dengeler. Kutlamalar sırasında onları tüketmek insan vücuduna sayısız faydalar sağlar ve tat alma duyularınızı daha da tatlı hale getirir.

Lazanya, geleneksel incik ve diğer yemekler yenilebilir, ancak ölçülü olarak. Tatmadaymış gibi küçük miktarlarda yiyin. Böylece her şeyden biraz yiyebilirsiniz. Beslenme teknisyeni Paola Silva, niceliğe değil kaliteye yatırım yapmanın gerekli olduğunu açıklıyor. • Doktor odaklı bir menüyü takip eden kişiler tatil yemeğini tüketebilir, ancak ölçülü olarak tüketebilir. Tuz veya şekerde abartı olmaz. Sadece dürtüyü öldürmek için biraz yemek zorunda mısın?

Salatalara ayrıca partilerde kabul edilmektedir. • Farklı salata seçenekleri kaçıramaz. Harika seçenek domates dilimleri, beyaz peynir ve kekikli geleneksel marul salatası. Paola ile zeytinyağı ile baharat yapmak da sağlık için iyidir ve yemeğe lezzetli bir lezzet katar?

Tıpkı normal günlerde olduğu gibi, öğünleri atlamamalı ve en az 2 saatte bir yemek yememelisiniz. • Kahvaltıda, öğle yemeğinde ve öğleden sonraları iyi yemek, geceleri biraz acıkmış hissetmenizi sağlar. Zaman zaman, örneğin üzüm gibi bir meyveyi ye, tekniğini öner.

Alkollü içeceklerden kaçının. Lezzetli, doğal meyve suları için takas. Sağlığınız için iyi olmanın yanı sıra, meyve suları yılın bu zamanında mükemmel seçeneklerdir. Paola, ananas, karpuz, çilek ve portakalın korkmadan yenebileceğini mi söylüyor?

Ayrıca yüksek yağlı etleri bir kenara koyun ve kurutulmuş meyveleri de yiyin. • Kümes hayvanlarını tercih edin ve ızgara yapmayı seçin. Lezzetli olmasının yanı sıra kızartmadan daha sağlıklı. Kuru meyveler de belirtilmiştir. Kestane ve kuru üzüm lezzetli ve sağlık için iyidir?, Beslenme tekniğini gösterir.

Tatlılar? Bir jöle veya bir meyve salatası bile? • Jelatinler çok canlandırıcı ve diyeti olanlar için harika. Partiyi tatlandırmak için, meyve salataları korkmadan yenilebilir. Ama dikkat: çok şeker hiçbir şey!?, Paola yönlendirir.

Diğer günlerde olduğu gibi, konserve yiyeceklerden, çok baharatlı yiyeceklerden, çedar ve provolon gibi güçlü peynirlerden, mayonezden, sodadan, diğerlerinden uzak durun. Çoğu insanda farkedilmeyen şeylerden biri, lazanya sosunu doğal domatesle değiştirmektir. Çok iştah açıcı olmanın yanı sıra, hazırlanmaktan daha mı sağlıklı?, Tekniği öğretir.

Fiziksel egzersizler yaptığınızdan emin olun. Zamanınız doluysa ve parti hazırlıkları düzenleseniz bile, evden uzakta bile olsa dışarıda çok yürüyün. “Bugünlerde spor salonuna gidemiyorsanız, parkta yürümeyi ya da koşmayı unutmayın. Paola, gerginliği azaltmak ve bu günlerde kazandığınız kalorileri yakmanızın önemli olduğunu söyledi.

Tatillerden sonra normal menüye dönün. • Kutlamalar sırasında, diyetinizden tamamen sapmayın. İstediğiniz yiyecekleri orta derecede ve küçük porsiyonlarda yiyin. Tatiller bittikten sonra doktor menünüze mi döneceksiniz?

Benimle Bir Gün Vlog | Tatilde Evde Neler Yapıyorum? KPSS 2019, Sağlıklı Beslenme (Nisan 2024)