Duruş geliştirmek için alıştırmalar

Günlük işlerimizi yanlış yaptığımız için bel ağrıları ortaya çıkabilir. Bu rahatsızlığı önlemek ve yaralanmayı önlemek için, duruş yeniden azaltmak alışkanlıklardaki basit değişiklikler ve bu amaç için özel alıştırmalar uygulamak.

arasında İyi duruşun nasıl sağlanacağı hakkında ipuçlarıAğırlığı kontrol altında tutmak çok önemlidir. Bu nedenle diyeti ihmal etmeyin ve normal bir rutini sürdürmeye çalışın, yemekler için sabit zamanlar uygulayın ve yemeğin montajını yaparken bağımlılıkları ve abartıları kontrol edin. Bunlar küçük değişiklikler, ancak daha fazla istekli olmak için yaşam ve sağlık kalitesini arttırmaya yardımcı oluyorlar.


Egzersizlerden bahsetmek, en uygun postural düzeltme Pilates, vücut geliştirme, fonksiyonel jimnastik, germe ve su aerobiği. Bu aktiviteler, omurganızın her zaman dik ve hizalı kalmasına, vücut esnekliğinin artırılmasına ve kasların ve eklemlerin güçlendirilmesine yardımcı olur.

Egzersizler her yaşta herkes tarafından uygulanabilir, ancak egzersizlere başlamadan önce fiziksel bir değerlendirme önemlidir.

Ciddi sırt problemleri olanlara egzersizleri yaparken ve bir doktor ve faaliyetleri izleyen kalifiye bir profesyonelin tavsiyesinde bulunurken ekstra dikkat gösterilmelidir. Tüm bu önlemler pratik yaparken duruş geliştirmek için alıştırmalar Yaralanmaları ve daha ciddi sorunları önlemek için esastırlar. Ek olarak vücut duruşu geliştirmekDoğru uygulandığında fiziksel aktivite kalori yakmanıza yardımcı olur.

Spor Salonunda Dik Duruş Egzersizleri - 1 (Mart 2024)


  • uygunluk
  • 1,230