Menopoz İçin Yeme İpuçları

50 yaşına gelince, bir kadının vücudu doğurganlığın sona ermesine hazırlanır. Yumurtalıklar kademeli olarak işlevlerini kaybedene kadar östrojen ve progesteron gibi hormonlar üretmeyi bırakır. Gelmesi ile menopoz, günlük menüde bazı ayarlamalar yapmanız gerekir.

Dengeli bir diyetin sürdürülmesi tüm fark yaratabilir ve hatta büyük rahatsızlığa neden olan menopoz semptomlarını hafifletebilir. Kadınlar da bu aşamada fazla kilolu olmak konusunda çok dikkatli olmalıdırlar.


Olması gerekenler hakkında en iyi ipuçları arasında menopoz yeme Östrojen azalmasının neden olduğu kalsiyum eksikliğini sağlamak için belirli yiyecekleri tüketiyorsunuz.

menopoz diyeti daha fazla kalsiyum yönünden zengin besinler ve daha az sodyum içeren besinler içermelidir. Bu nedenle, uç çok az lezzetli yiyecek tüketmek ve süt türevlerini (çoğunlukla yarı yağlanmış ve yağsız versiyonlarda), beyaz peynir, balık, lahana, pazı, brokoli ve şalgam yeşilliklerini kötüye kullanmaktır.

Adetin sona ermesiyle vücudun demir kaybı azalır, böylece 50 yaş üstü kadınlar kırmızı et tüketimini azaltabilir ve beyaz et tercih edebilir.

Bir başka iyi ipucu, lif bakımından zengin, sebze içermeyen yiyecekleri aramaktır. Zeytinyağı, keten tohumu, soya türevleri ve mercimek ve fasulye gibi tahıllar da büyük müttefiklerdir.

en Menopoz İçin Yeme İpuçları Ayrıca meyve ve sebzeler ile ananas, marul, salatalık gibi idrar söktürücü yiyecekler de vardır. Kahve, soda, uyarıcı yiyecekler ve alkollü içeceklerden kaçınılmalıdır. Sinirlenebilirliğe, kaygıya, uykusuzluğa neden olurlar ve kalsiyum emilimini engelleyerek kemiklerin zayıflamasına neden olurlar.

Gençken Bilseniz Daha İyi Olacak 10 Menopoz Belirtisi (Mayıs Ayı 2021)


  • Yiyecek, Menopoz
  • 1,230