8 yemek yememelisin

Yemeğe gelince, popüler bir deyiş vardır: "Öldürmeyen, şişmanlayan". Katılıyor musun Cevap vermeden önce, bazı yiyeceklerin sadece çok fazla yağlanmadığını değil, vücudunuzu tam anlamıyla yavaşça öldürebileceğini bilmek önemlidir.

Tabağımıza günlük olarak getirdiğimiz pek çok madde, özellikle işlenmiş gıdalar, zamanla sağlığımıza zarar veren önemli miktarda toksin ve kimyasal madde içermektedir. Genellikle bu besinler hazırlamak için iştah açıcı ve pratiktir. Peki onları diyetten nasıl çıkarabilirim? Diyetisyen Priscila Azevedo’ya göre, radikal olmak zorunda değilsin. Tüm yemeklere izin var mı? hastalık nedeniyle kısıtlananlar dışında mı? ölçülü tüketilen beri?, açıklar.

Aşağıda, sağlığa en fazla zarar veren sekiz maddenin listesi verilmiştir. Onlara dikkat edin ve mümkün olduğunda değiştirin.


1. Mikrodalga Patlamış Mısır

Neredeyse mikrodalga patlamış mısırın her bileşeni sağlığınız için kötü. Genetiği değiştirilmiş mısır taneleri, işlenmiş tuz ve aroma kimyasalları içerir mi? Onu vücuda en zararlı gıdalardan biri yapan bir kombinasyon.

Araştırmalar, paketteki bazı kimyasalların buharlaştığını ve patlamış mısır içerisine geçtiğini göstermektedir. Bu toksinler vücutta birikir ve vücutta uzun süre kalabilirler.

Patlamış mısır seviyorsanız, onları geleneksel bir şekilde yapın? bir tava kullanarak. Ve lezzet için gerçek tereyağı veya başka seçenekler kullanın.


2. Dondurulmuş yarı hazır yemekler

Yarı hazır yiyecekler kan basıncını artırabilecek koruyucu ve sodyumla doludur. Ek olarak, donmuş besinler doymamış yağda yüksek, bu da kötü kolesterol seviyelerini yükseltir ve sonuç olarak kalp-damar hastalığının gelişimini teşvik eder, Priscila Azevedo.

Bu nedenle, pratik olmasına rağmen, bu tür yemekler günlük menünüzün bir parçası olmamalıdır.

3. Nitrat ve nitrit içeren yiyecekler

Nitritler ve nitratlar, pastırma, salam, bologna ve sosis gibi birçok işlenmiş ette (sosis olarak da adlandırılır) koruyucu olarak kullanılan kimyasal bileşiklerdir. Etin kırmızı renginin korunmasından ve bakterilerin çoğalmasının engellenmesinden, yiyeceklerin raf ömrünün artmasından sorumludurlar.


Bununla birlikte, vücudumuzda nitritler ve nitratlar potansiyel olarak kanserojen maddelere dönüştürülür.

4. Margarin

Çoğu margarin, temel olarak trans yağ olan hidrojenlenmiş sıvı bitkisel yağlardan yapılır. Diyetisyen Priscila Azevedo, "Bu yağlar, onları metabolize etmeyen vücut tarafından tanınmıyor" açıklamasını yaptı. Bu, karın bölgesinde yağ birikmesine neden olduğunu ve artmış kötü kolesterol seviyelerini ve kardiyovasküler hastalık gelişme riskini arttırdığını da sözlerine ekledi.

İdeal olarak, aşırıya kaçmadan bir bıçak kenarı ölçülü olarak tüketilmelidir. Daha sağlıklı bir alternatif, margarinin yerini sızma zeytinyağı veya hindistancevizi yağı ile değiştirmektir.

5. Organik Olmayan Çilekler

Uzmanlara göre, bazı meyve bitkilerinde 13'ten fazla böcek ilacı olduğu tespit edildi. Bu toksinler tarafından oluşturulan sağlık problemleri, obeziteye, depresyona ve erkek doğurganlığının azalmasına neden olan hormonal dengesizlikleri içerir.

Mümkün olduğunda, tavsiye organik meyve ve sebzeleri seçmektir.

6. Beyaz Çikolata

Saf kakao sağlık için çok iyi bir besindir. Flavonoidler açısından zengin mi? Serbest radikallerle savaşan ve erken yaşlanmayı önleyen antioksidan maddeler. Ancak beyaz çikolata durumunda, böyle bir fayda yoktur. Bunun nedeni sadece şeker ve vanilya özü ile birlikte kakao yağından yapılmış olmasıdır.

7. Konserve Domates

Domateslerin asitliği, kutuyu kaplamak için kullanılan reçinenin, vücudun hormonal dengesini etkileyen bir toksik olan bisfenol-A (BPA) seviyesini arttırmasına neden olur. Araştırmalar bu dengesizliğin sperm üretimini azalttığını ve kısırlığa yol açtığını göstermektedir.

Çözüm, cam kavanozlara doldurulmuş domatesleri tercih etmektir.

8. Kılıçbalığı

Balık beyazı eti, sağlığı korumak için her zaman en sağlıklı ve en çok tavsiye edilen yiyecekler listesindedir. Ancak, araştırmacılar bazı türlerin tüketiminin kılıç balığı gibi yüksek civa konsantrasyonu nedeniyle kalp krizi riskini artırabileceğini bulmuşlardır.

Ton balığı ve somon gibi diğer balık türleriyle değiştirilmesi önerisi midir? örneğin

Besin bakımının sağlık için son derece önemli olduğu bilinmektedir.Yunan düşünür Hipokrat, tıbbın babası olarak kabul edildi, çoktan tavsiye etti: "Yemeğin senin ilacın olsun." Bu ipuçlarından, günlük menünüzden nadir bulunan (yok edilmezse) kabul edilmesi gereken bazı öğeler hakkında bir başlangıç ​​noktanız vardır.

2019'un Kesin Zayıflatan Diyet Programı (Şubat 2024)


  • gıda
  • 1,230