30 bitki çayının kilo kaybı için çok etkili olduğunu, hatta bazılarının "doğal sibutramin" olarak adlandırıldığını muhtemelen duymuşsunuzdur.
Ama henüz tadına bakmadıysanız, merak etmiş olabilirsiniz: Bu şöhret neden? Gerçekten etkili mi?
Aşağıda fonksiyonel beslenme, pediatri ve egzersiz fizyolojisi konularında uzmanlaşmış klinik beslenme uzmanı Fernanda Granja, buna ve 30 bitki çayı hakkındaki diğer sorulara cevap vermektedir.
Çay içinde otlar
Fernanda Granja, 30 bitki çayının ve hatta 7 bitki çayının, kullanılan şifalı otların standartlarına sahip olmadığını açıklar. “Markaya göre değişebilecek formül veya önceden belirlenmiş şifalı bitki yok” diyor.
Ancak, beslenme uzmanına göre, bu çaylarda en çok kullanılan şifalı bitkiler şunlardır: cascara sagrada, carqueja, at kuyruğu, centella asiatica, senna, yeşil çay ve buggy otu.
Aşağıda, Fernanda Granja, bu yedi bitkinin kendine has özelliklerini anlatıyor:
Kutsal Cascara: Güçlü bir müshildir ve bağırsak fonksiyonlarını normalleştirir.
Carqueja: karaciğer ve bağırsaklara etki eder; hipoglisemik ve idrar söktürücüdür; sindirim problemleri ve anemi ile savaşır.
atkuyruğu: anti-enflamatuardır; genital problemlere ve aşırı adetlere yardımcı olur; akciğer ve kan salgılarını temizler; kilo kaybında kaybolan silikonu değiştirerek etki eder.
Asya Centella: canlandırıcı; alkaloid ile beyin gençleşir; kollajen üretimini normalleştirir; Kilo kaybı ve cilt bakımı için kullanılır.
Senna: Bu müshil ve müshildir.
Yeşil Çay metabolizmayı hızlandırır ve antioksidan etkiye sahiptir.
Bugre's Herb: bir diüretik; kolesterolü düşürür; bacakların şişmesini azaltır; dolaşımı ve kalbi uyarır; Cilt koşullarında faydalıdır.
30 bitki çayı durumunda, bileşimde bulunabilecek diğer otlar, örneğin:
- avokado
- enginar
- biberiye
- Yıldız anason
- Bancha
- Patates Temizleme
- Şili yabanmersini
- sarı papatya
- Bataklık kamışı
- çim Cidrão
- Siyah çay
- Tatlı bitki
- Kutsal diken
- Fucus vezikülöz
- Ginkgo biloba
- soursop
- guaçatonga
- ebegümeci
- Tutku meyvesi
- melisa
- Teğmen Stick
- Taş kırıcı
- Kedinin çivi
Ve bu anlamda, 30 bitki çayı genellikle metabolizmayı hızlandırmak, iştahı azaltmak, lokalize yağ azalmasına yardımcı olmak, sindirim, idrar söktürücü ve müshil olmak gibi faydalar vaat eder.
Ancak, beslenme uzmanı Fernanda'in belirttiği gibi, bunlar çay markasına göre değişebileceği için sadece bazı bitki örnekleridir.
30 bitki çayı doğal ürünler satan mağazalarda, bazı eczanelerde ve kapsül şeklinde bulunabilir.
Bu tür çayın zararı
Tüm bu faydaları sunan bir çay olasılığını görünce, birçok insan onlara teslim olur. Genellikle bir gün çok fazla içiyor. Ancak 30 bitki çayı gerçekten faydalı mı?
Fernanda Granja, üçten fazla ot içeren çayların kullanılmadığını belirtir. Bunun nedeni, bitkilerin birbirleriyle etkileşime girmesi ve bileşiklerinin etkisini kuvvetlendirmesi veya inhibe etmesidir. Araştırma, bitkilerin aktif bileşenlerinin birbirleriyle negatif etkileşime girebildiğinden, bir infüzyonda üçten fazla bitkinin karıştırılmasının gereksiz olduğunu söylüyor.
Ek olarak, beslenme uzmanına göre, bitkisel ilaçların ayırt edici kullanımı, vücuda aşağıdakiler gibi çeşitli zararlar verebilir:
- diüretik etkisinden dolayı vitamin ve minerallerin düşük emilimi;
- kan basıncında düşüş;
- tiroid fonksiyonunu bozabilir;
- fazla kramp ve barsak hareketleri sağlamak;
- uykusuzluğa neden olur;
- Kronik hastalıkları sürekli kullanımlarıyla tetikler.
kontrendikasyonlar
Fernanda Granja, çay içilmemesinin sürekli olması gerektiğini vurgulamaktadır.
T Hipertansif, hamile kadınlar, emziren anneler ve kronik hastalığı olan hastalar tarafından çaylardan hala kaçınılmalıdır. İdeal olarak, kişi onları tüketmeden önce bir doktora danışmak?, Beslenme uzmanı vurgulamaktadır.
Gerçekten faydalı çaylar
Fernanda Granja, kilo kaybına yardımcı olma gücüne sahip çalışmalarda iyi tanımlanmış çayların yeşil çay ve beyaz çay olduğuna dikkat çekiyor. “Her ikisi de güçlü antioksidanlar, metabolizmayı hızlandırıyor ve C, K, B1 ve B2 vitaminleri kaynakları” diyor.
Beslenme uzmanına göre yeşil çay veya beyaz çay tüketimi, iltihaplanma sürecini azaltmaya, kronik hastalıkların gelişmesini önlemeye ve termojenik etki nedeniyle kilo kaybını uyarmaya yardımcı olabilir.
Yeşil çay, etkisi trigliseritlerin ve kolesterolün daha az emilmesine neden olan ve daha az kilo alımına neden olabilecek bağırsak lipaz aktivitesini inhibe eder. Bununla birlikte, besin maddelerinin emilimini engelleyebilen maddeler olan tanenlerin varlığı nedeniyle, bu çayın, özellikle demir olan bu besin emilimini etkilemeyecek şekilde, ana öğünlerden uzakta tüketilmesi önerilir. İdeal olarak, yemeklerden bir buçuk saat sonra alınmalıdır. Ayrıca, kafeinin varlığı nedeniyle, bu çayların gece veya saat 16: 00'dan kaçınılması önemlidir, beslenme uzmanını açıklar.
Yine de Fernanda’a göre, kateşinlerin faydalarını garanti altına almak için kamelya sinüslerinin (yeşil ve beyaz çayların yapıldığı bitki) ideal tüketimi günde 4-5 bardak veya günde 1 litredir. • Kamelya her gün 2 saatte 1 bardak 200 ml olmak üzere gün boyu çayın sindirilmesi önerilir. Yeşil çayı ve fraksiyonel miktarlarda diğer bazı fonksiyonel yiyecekleri almanın faydası, bu şekilde tüketiminin faydalarını garanti eden aktif bileşenlerin daha fazla emilim verimliliğini sağladığımızdan mı?
Fernanda Granja, çayları gün boyu içmeye yetecek miktarda hazırlayabildiğini açıklıyor. Ancak, asla tekrar ısıtılmaması gerektiğini hatırlamak önemlidir. Tercih, sıcak tüketimi içinse, hazırlanmasından hemen sonra tüketilmesi ilginçtir. Tatlandırılsa bile belirtilmez, çünkü çayın özelliklerini değiştirebilir mi?
Tüm ipuçlarıyla, soru devam ediyor: vaat edilen tüm faydalara rağmen, bu çayın verebileceği zararları da göz önüne alarak, 30 bitki çayına yapışmaya gerçekten değer mi?
Bu tür çayı denemeye karar verirseniz, yan etkileri olabileceğini unutmayın, o zamandan önce doktorunuz ve / veya beslenme uzmanınızla konuşun.
Kökü insana Benzeyen Dünya'nın En Gizemli Bitkisi Adamotu (Nisan 2024)
- gıda
- 1,230
