Adet Kolik ile Mücadele için 12 İpuçları

kolik çoğu kadının adet döngüsüne eşlik eder ve uterustaki kasılmalara neden olan bir maddedeki artıştan kaynaklanır. Her ay bu ağrılarınız varsa, bunun için bazı ipuçlarına göz atın. adet krampları kurtulmak için nasıl ve neden olduğu rahatsızlıklar:

1. İlaçlar

adet krampları için ilaçlar antispazmodiklere dayanır veya doğum kontrol ile yapılır. Bununla birlikte, tüm ilaçlar sadece tıbbi tavsiye altında ve belirtilen süreyi, süreleri ve dozları mütemadiyen takip ederek alınmalıdır.


2. Homeopati

Homeopati, buna harika bir alternatif olabilir adet krampları kolaylaştırmak. Hastadan hastaya kadar değişen homeopatik ilaçlar için endikasyonlar genellikle Lachesis, sepya, Karbonik Calcarea, Caulophyllum veya Kamomilla.

3. Dinlenme

Acı çekiyorsanız dinlenmek önemlidir. Bir öneri, karnınıza bir yastığın üzerinde yatmak, karnınızı hafifçe sıkmak adet krampları azaltmak.

4. Fiziksel Aktivite

Bazı fiziksel aktiviteler bu korkunç aylık acıları azaltmaya yardımcı olur. Bunlar yoga, germe, yürüyüş veya bisiklete binmeyi içerir. Düzenli olarak uygulandığında, bu egzersizler endorfin salgılar ve ağrıda azalma olur.


5. Pilates

Kolik sezonunda Pilates kadınlar için büyük bir müttefik olabilir. Bu süre zarfında, kuvvet merkezinde yapılan aktivite, karın, ağrıyı hafifletir. Bununla birlikte, pilates egzersizleri daha az yoğun olmalı, her zaman gücü artıran gerilimleri azaltmak için nefes almayı kontrol etmelidir. adet ağrısı.

6. Çaylar

Çaylar da çok yardımcı olabilir adet krampları ile mücadele. Tarçın antik çağlardan beri kolik tedavisinde ve “Çin meleği” gibi bitkilerde kullanılmıştır. antispazmodik etkiye sahipken, "agonize" analjezik etkiye sahiptir.

7. Akupunktur

Geleneksel akupunktur tedavisi yardımcı olur adet sırasında ağrı azalmasıÇünkü iğnelerin uygulanması analjezik etkiye sahiptir. Ek olarak, akupunktur adet döngüsünü düzenler.


8. Sıcak Su Şişesi

Isı, irrigasyonu uyarır ve kasları gevşeterek rahimdeki kasılmaların daha az ağrı çekmesine neden olur. Bu nedenle, geleneksel sıcak su torbasını bel ve karın bölgesi içine yerleştirmeye değer.

9. Masajlar

Bazı masajlar sadece adet krampları aynı zamanda PMS belirtileri. Bunlara Çin ve Ayurveda masajları dahildir, çünkü bu masajlarda, basınç noktaları bu rahatsızlıkların tedavisinde yardımcı olmaktadır.

10. Yeterli yemek

Bu günlerde tüketilen yiyecekler, süt ürünleri ve koyu sebzeler gibi kalsiyum içermelidir. Ayrıca soya fasulyesi, muz, pancar, yulaf, soya peyniri, yeşil lahana ve kabak gibi yiyeceklerin de içilmesi tavsiye edilir. Çoklu doymamış yağlar da bu süre içinde belirtilir ve somon, ton balığı ve Brezilya fıstığında bulunur, bu gıdalar doğal bir anti-enflamatuar etkiye sahiptir ve aynı zamanda kasları gevşetmeye yardımcı olur.

11. Yemekler önerilmez

Bazı gıdalardan kaçınılmalıdır, böylece başka kadın hormonu üretimi olmaz. Bunlara yağ yönünden zengin besinler, sosisler ve kafein içeren içecekler dahildir.

12. Stres

Stresli durumlardan kaçmaya çalışın çünkü bu süre zarfında ağrı sizi daha kolay tahriş edebilir ve kontrolünü kaybedebilir. Gerginliği gidermek için, Bach çiçek ilaçları saldırganlığa karşı oldukları için tavsiye edilir.

Vücudunuzun daha az muzdarip böylece sağlıklı alışkanlıklar benimseyin adet krampları ve adet sırasında daha istekli olacaksın. Bu ipuçlarından bazılarını takip ederek zaten adet ağrısında azalma.

DIY School Supplies! 12 Weird Back to School Hacks! (Mart 2024)


  • Önleme ve Tedavi
  • 1,230