Egzersiz yapmak vücudun düzgün çalışmasını sağlamak isteyenler için bir zorunluluktur. Dengeli bir diyetle birleştirilen fiziksel aktivite, sağlık sorunlarının önlenmesine yardımcı olan sağlıklı bir yaşam tarzının kaynağıdır. Ancak bu faaliyetler için teşvik etmenin kolay olduğunu söyleyen herkes yalan söylüyor. Spor salonunda motive kalmanın bu 25 yoluna bir göz atın.
1? Şikayet etmeyi bırak
Aktris Gwyneth Paltrow'un kişisel antrenörü Tracy Anderson için yaşlanmanıza veya vücudunuzun ne yediğinize nasıl tepki gösterdiğine odaklanmak, neden gerçekten egzersiz yapmaya devam etmeniz gerektiğini anlamanın en iyi yoludur.
2? Kendinizi eleştirel olarak değerlendirin
Kendinizi aynanın önünde kıyafetler olmadan görürseniz, egzersiz ihtiyacının tam boyutunu elde edersiniz. Etkisi yoksa aynı aynanın önüne atlayın. vücudun ne kadar Bu onun sahip olduğu sarkma belirtisidir.
3? Ruh halinizi koruyun
Tabii ki, neşelendirmek için diğerlerinden daha karmaşık günler var, ancak ruh halinize iyi bakarsanız her şey daha kolay olacak. Egzersiz rutinini gerçekten takip etmek istiyorsanız, üzüntü ve cesaret kırma gibi duyguları engellemeye çalışın.
4 Spor salonunda arkadaş olun
Spor salonu ortamında sosyal ilişkiler kurmak, kaçırmamanıza yardımcı olur. Diğer insanlarla olan bu bağlantı sizi “arkadaşlarla tanışmak” olsa bile, katılmaya daha fazla teşvik eder.
5.? Gelişmelerinizi yayınlayın
Söyleyecek olan internet, fiziksel egzersiz konusunda büyük bir müttefik olabilir. Bir blog hazırlamak, örneğin başkalarına nasıl çalıştığınızı söylemek harika bir kişisel motivasyon olabilir. Kendine uygulanan bir meydan okuma gibi olacak.
6 Evde kal
Sorununuz spor salonuna gitmek için evden ayrılıyorsa, o mantığı tersine çevirmeyi deneyin. Evde kalmak ve rutininiz için en uygun zamanlarda egzersizleri yapmak ilginç olabilir. İnternetten DVD veya öğretici ile pratik yapmayı deneyin.
7 Müziğin seni götürmesine izin ver
Film müziği, fiziksel aktivite için çok önemlidir. Hangi tür müziğin sizi en çok heyecanlandıracağını ve hareketli söz konusu olduğunda her zaman bir CD veya MP3 olduğundan emin olun.
8 Bazı arkadaşlarla anlaşma yap
Ofis kalabalığı, hatta haftasonu arkadaşların olabilir. Önemli olan, bir "takımınız" olduğunda, birinin diğerini canlandırdığı için cesaretini kırmanın daha zor olmasıdır. Ek olarak, insanlar arasında her zaman rutini destekleyen bir miktar rekabet vardır.
9 Erkek arkadaşınla anlaşma yap
Arkadaşlarınıza ve iş arkadaşlarınıza ek olarak, erkek arkadaşınızın bir arkadaşı olarak bulunması da çok yardımcı olabilir. Bu şekilde birbirinizi sonuçlandırabilir ve her birinin ne kadar geliştiğini karşılaştırabilirsiniz.
10? Kahve iç
Sabahları bir fincan kahve vücudunuz için ideal bir uyarıcı olabilir. Sadece aşırıya kaçmamaya dikkat edin: Çok yüksek dozlarda kafein de aynı vücuda zarar verir.
11? Kendine meydan oku
Egzersiz zamanını veya bunları uygulama hızınızı arttırmak için kendinize sorun. Kişisel bir kayıt molası önermek gibisi yoktur.
12? Daha önce neler yapıldığını düşünün
Egzersizlerden vazgeçmeyi düşündüğünüz zaman, bunları yapmak için ne kadar zaman harcadığınızı ve faaliyetlerden gerçekten vazgeçmişseniz, nasıl atılacağınızı düşünün.
Bu liste kısmen bir Allure Magazine makalesinde düzenlenmiştir.
Kendimi Sürekli Yorgun Hissediyorum - Bölüm 1 (Nisan 2024)
- Uygunluk, Uygunluk
- 1,230
