Tatlıları seven herkes, bir şeker, çikolata ya da güzel bir şeker paketine karşı koyamayacağının ne kadar zor olduğunu bilir; bu kontrol edilemez bir şekere yüksek miktarda şeker tüketmeye istekliyse.
Bununla birlikte, çok fazla tatlı yiyecek tüketmek sağlığınız üzerinde ciddi bir etkisi olabilecek kilo alımına ve diğer komplikasyonlara neden olabilir. Bu nedenle, vücudumuzla daha az agresif olan tatlılar için arzuyu iyileştirmek için alternatif aramak gerekir.
İşte, hayatınızdaki bir cazibe olan hidrojenlenmiş yağ dolu kalorinin yerini alabilecek bazı gıda önerileri. Önerileri yazın ve daha hafif ve sağlıklı bir yaşam için bugün diyetinizi değiştirmeye başlayın.
1? Yulaf ezmesi: Yulaf ezmesi lapası yapmak için besleyici, kolay ve hızlı bir seçenek ve tatlılar için özlem tatmin yardımcı olabilir. Hazırlanması 5 dakikadan fazla sürmez, sadece ürün kutusundaki talimatları izleyin.
2? Dondurulmuş Üzüm: Garip görünebilir, ancak lezzetli bir tatlıdır ve üzümlü dondurma tadına sahiptir. Sadece çekirdeksiz üzümleri bir tencereye koyun ve dondurucuya getirin. Tatlım istediğin zaman biraz üzüm ye.
3? Dondurulmuş Yoğurt: Dondurulmuş yoğurt, oburluk döneminde genellikle aklımızda oturan daha kalorili tatlılara bir alternatif olabilir. Ancak unutmayın: güzellikler ile dondurulmuş doldurma yok, ancak sağlıklı alternatif kötüleşiyor.
4 Fırında Elma: Bir veya iki elmayı 4 parçaya bölün ve suda pişirin. Zaten yumuşatıldığını fark ettiğinizde, ocaktan alın ve soğumaya bırakın. Biraz daha tatlandırmak için birkaç damla bal damlatın.
5.? Kuruyemiş, kuruyemiş ve kuru meyveler: Somunları ve somunları (tercihen az veya hiç tuzsuz) ve somunları karıştırmak, tatlılar için kontrol edilemez dürtüyle savaşmanıza yardımcı olabilir, ancak bazı fındıklar ve somunlar çok kalorili olduğu için aşırıya kaçmayın.
6 Tatlı Meyveler: Muz, mango ve hurma gibi tatlı meyveler, işlenmiş tatlıların yerine yemenin doğal alternatifidir. Şeker dürtüsü doğduğunda yiyecek bir şeyler içmek için daima yanınızda bir meyve alın.
7 Meyveli vitaminler: Şekerleme dürtüsünü öldürmek için seçtiğiniz meyvelerle bir vitamin hazırlayın. Besleyicidirler ve sizi uzun süre tatmin edeceklerdir.
8 Sıcak Çikolata: Yüksek oranda kakao içeren çikolata sağlığınız için iyidir ve sanayileşmiş şekerlerin yerini kolayca alabilir. Sıcak çikolatalarınızı koyu çikolata ile hazırlayın ve yılın soğuk günlerinde tadını çıkarın.
9 Şekersiz şeker: Şekerleme özlemini öldürmeye hızlı ve pratik bir alternatif şekersiz şekerlemedir. Bugün piyasa, çok çeşitli şekersiz şekerleme seçenekleri sunmaktadır ve bunlar, çantanızda yanınızda olması ve şeker gerektiğinde kullanılması harikadır.
10? suları: Portakal, çilek veya üzüm suyu geleneksel tatlılar için iyi bir alternatiftir. Vücudu nemlendirmeye yardımcı olmasının yanı sıra, insanlar için gerekli olan besinleri de vardır. Meyve suyunuzu hazırlarken, şeker kullanmayın, sadece doğal tatlı meyveleri bırakın ve içilen veya işlenmiş meyve suları hazırlamaktan kaçının. Doğal meyve suyunu hazırlayın.
Tatlıları yeme dürtüsünden kaçmak kolay değildir, ancak daha kalorili ve şekerli tatlıları tatlı olan, ancak besin içeren ve endüstriyel ilave şeker içermeyen diğer yiyeceklerle değiştirmek mümkündür. Böylece tatlı dişinizi öldürür ve aynı zamanda sağlığınıza iyi bakarsınız.
Mide kanserinden korunmanın yolları neler? Hangi bitkiler kanserden korur? (Nisan 2024)
- gıda
- 1,230
