Moodiness'i sonlandırmaya yardımcı olan 10 yiyecek

Ruh halinin aniden sallandığı günler var, imkân yok. Bu, özellikle PMS'de, bazen kendinizin bile dayanamayacağı bir dönemdir. Ama bitirebileceğini biliyor muydun? Kötü ruh hali yemek yoluyla mı?

Bazı gıdalarda bu dayanılmaz tahrişi yatıştıran maddeler bulunur. Sadece bu içerikleri diyetinize dahil edin ve etkisini anlayın. Şimdi buluş Moodiness'i sonlandırmaya yardımcı olan 10 yiyecek ve kendinizi iyi hissetmediğiniz günlerde tüketmeye çalışın.

1? yumurta

yumurta Tiamin ve niasin olarak bilinen B kompleksi vitaminlerindeki karamsar maddeler nedeniyle kaygı kontrolüne yardımcı olur. Yiyecek ayrıca asetilkolin ve folik aside sahiptir.

2? marul

marul Fosfat yönünden zengindir ve sapı, laktüksin adı verilen ve yutulduğunda sakinleştirici bir etkiye sahip olan ve karamsarlığın neden olduğu tahrişi hafifleten bir maddeye sahiptir.

3? bal

Tatlandırıcı ve doğal ilaç olarak hizmet etmenin yanı sıra, bal Sinir sisteminin kontrolüne yardımcı olan özelliklere sahiptir. Bunun nedeni, ruh halini kontrol eden ve refah ve zevk duygusundan sorumlu olan serotonin üretimini teşvik etmesidir.

4 domates

domates Meyveye kırmızımsı renk veren ve antioksidan işlevi olan en iyi likopen kaynağıdır, bu nedenle serbest radikallerin neden olduğu hasarı onarmaya yardımcı olur. Düzenli olarak tüketilirse, likopen, depresyonla savaşmaya yardımcı olur, beyni korur ve ayrıca ruh halini de rahatlatır.

5.? deniz ürünleri

deniz ürünleri Kötü kolesterolü (LDL) düşürmeye yardımcı olan ve kalbin düzgün çalışmasını sağlayan proteinler sağlayan bir omega 3 yağ kaynağıdır. Ek olarak, anksiyete ve yorgunluk hissini azaltmak için beyne etki eden çinko ve selenyum bakımından zengindirler. Bunun bir sonucu olarak, ruh hali kontrol edilir.

6 Jabuticaba

Jabuticaba Vücuda enerji sağlama fonksiyonuna sahip karbonhidratlar bakımından zengin olduğu için tahriş hissini hafifleten bir antidepresan görevi görür. Meyvede ayrıca demir ve C vitamini bulunur.

7 turuncu

Portakal C, B kompleksi ve kalsiyum bakımından zengin bir meyvedir, bu nedenle vücut için bol miktarda enerji sağlar, sinir sisteminin normal çalışmasına yardımcı olur ve yorgunluk hissini önler.

8 Hindistan cevizi

Hindistan cevizi Kan dolaşımını destekleyen, kolesterolü ve trigliserit seviyelerini düşüren bir antioksidan madde olan fenolik asit bakımından zengindir. Yağları beyni sağlıklı tutmaya yardımcı olur, refahı ve iyi bir ruh hali garanti eder.

9 muz

muz iyi ruh halinin iyileşmesine büyük katkı sağlar. Bütün bunlar büyük miktarda karbonhidrat, magnezyum, potasyum ve biyotin nedeniyle mi? H vitamini olarak da bilinir. Meyve yemek kaygıyı azaltmak ve vücut için bol miktarda enerji sağlamak için harika bir yoldur.

10? üzüm

üzüm Glikoz bakımından zengin, enerji işlevi olan ve karamsarlıkla mücadele etmek için mükemmel bir meyvedir. Ayrıca bazı sağlık yararları vardır, çünkü C vitamini, sinir sistemi fonksiyonuna katkıda bulunan B vitaminleri ve kötü kolesterolle mücadele eden ve cildin yaşlanmasını yavaşlatan flavonoidler olarak bilinen antioksidanlar bakımından zengindir.

32: Getting Over Moodiness (Nisan 2024)